{"id":1602,"date":"2024-10-15T10:07:32","date_gmt":"2024-10-15T07:07:32","guid":{"rendered":"https:\/\/stressout-project.eu\/?p=1602"},"modified":"2024-10-07T14:13:05","modified_gmt":"2024-10-07T11:13:05","slug":"bend-dont-break-yogas-secret-to-reducing-workplace-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/bend-dont-break-yogas-secret-to-reducing-workplace-stress\/","title":{"rendered":"\u201e\u041e\u0433\u044a\u0432\u0430\u0439 \u0441\u0435, \u043d\u0435 \u0441\u0435 \u0441\u0447\u0443\u043f\u0432\u0430\u0439\u201c \u2013 \u0442\u0430\u0439\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e"},"content":{"rendered":"

\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0430. \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438, \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430\u0442 \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0444\u043e\u0440\u043c\u044f\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430\u0442\u0430. \u041a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u0432\u0430\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u043e, \u0447\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438 \u0441 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0438\u044f\u0442\u0430, \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0438 \u0441 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0435\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043d\u044f\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445. \u0418\u0437\u043f\u044a\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0430\u0441\u0430\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043a\u0430\u043a\u0442\u043e \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0442\u043e \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435.<\/p>\n\n\n\n

\u041a\u0430\u043a \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430?<\/u><\/strong>
\u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u043e\u0431\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0446\u0435\u043d\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435. \u0415\u0442\u043e \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u044a\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043b\u0430\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n

1. \u041f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430<\/strong>
\u0419\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0433\u0430 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044a\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043c\u043e\u0437\u044a\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430. \u041e\u0431\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0435\u0437 \u0446\u0435\u043b\u0438\u044f \u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u0435\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0438\u0432\u0430 \u0438 \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0443\u043c\u043e\u0440\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n

2. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442<\/strong>
\u0420\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438 \u043e\u0431\u0438\u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043e\u0431\u043e\u043b\u0438\u0435, \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044a\u0432 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0432\u043e\u0434\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u0441\u0435 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0432\u0430\u0442 \u0441 \u0439\u043e\u0433\u0430, \u0441\u044a\u043e\u0431\u0449\u0430\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0441\u0430 \u043f\u043e-\u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438.<\/p>\n\n\n\n

3. \u041f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0435\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441<\/strong>
\u0419\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0431\u043b\u044f\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0443\u043c\u0438\u0448\u043b\u0435\u043d\u043e\u0442\u043e \u0434\u0438\u0448\u0430\u043d\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f\u0442\u0430. \u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0432\u044a\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0442 \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0430\u0442\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0447\u0438\u0432\u043a\u0438, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043d\u0430\u0441\u043e\u0447\u0430\u0442 \u0443\u043c\u0430 \u0441\u0438 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n

4. \u041d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0430<\/strong>
\u0419\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441, \u043a\u043e\u0435\u0442\u043e \u0435 \u043e\u0442 \u0440\u0435\u0448\u0430\u0432\u0430\u0449\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0441 \u0432\u0438\u0441\u043e\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0443\u0447\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u0442\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430\u0442, \u0447\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0435\u043d\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u0432\u044a\u0437\u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n

5. \u041f\u043e-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430 \u0435\u043a\u0438\u043f\u043d\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b<\/strong>
\u0423\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0433\u0440\u0443\u043f\u043e\u0432\u0438 \u0441\u0435\u0441\u0438\u0438 \u043f\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0442\u043e \u0437\u0430 \u043e\u0431\u0449\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0432\u0430 \u0441\u043f\u043b\u043e\u0442\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0440\u0430\u043b\u0430 \u043d\u0430 \u0435\u043a\u0438\u043f\u0430. \u0422\u043e\u0437\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d \u043e\u043f\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435 \u0434\u043e \u043f\u043e-\u0441\u0438\u043b\u043d\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e.<\/p>\n\n\n\n

\u0421\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u0435, \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u044f \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0435\u043c\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0430\u0442 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442 \u0438 \u0435\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435. \u0421\u0430\u043c\u043e 10-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0443\u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435\u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e \u0434\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e, \u0432 \u0437\u0430\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0437\u0430\u043b\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0440\u0438\u0442\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u0434\u043e\u043d\u0435\u0441\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0437\u0438. \u041e\u0441\u0432\u0435\u043d \u0442\u043e\u0432\u0430, \u0432\u044a\u0432\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u0441\u0435\u0441\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0438\u0437\u0432\u044a\u043d \u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0435 \u043e\u043a\u0430\u0437\u0432\u0430 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u0430 \u0437\u0430 \u0431\u044e\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u0432\u044a\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430\u0449\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0437\u0430 \u043e\u0442\u0433\u043b\u0435\u0436\u0434\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u0438 \u0438 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043e\u043b\u044e\u0431\u0438\u0432\u0438 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u0422\u0430\u043a\u0430 \u0447\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0441\u0435\u0442\u0435 \u0414\u0437\u0435\u043d \u0432 \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043d\u044f\u043a\u043e\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0439-\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0437\u0438, \u043a\u043e\u0438\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0441\u044a\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435: <\/p>\n\n\n\n

1. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b (Utkatasana)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \n
  • \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0421\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0431\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0441\u0438 \u0441 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0448\u0438\u0440\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u041f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u0441\u0435\u0434\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u0438 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0417\u0430\u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n
  • \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u0423\u043a\u0440\u0435\u043f\u0432\u0430 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    2. \u0421\u0433\u044a\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0432 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (Paschimottanasana)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      \n
    • \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0438, \u0438\u0437\u043f\u044a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438 \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0430. \u0414\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u043a\u0430 \u0441\u0438 \u0434\u044a\u043b\u044a\u0433.<\/li>\n\n\n\n
    • \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0436\u0438\u043b\u0438\u044f, \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      3. \u0421\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u043e \u0443\u0441\u0443\u043a\u0432\u0430\u043d\u0435 (Ardha Matsyendrasana)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        \n
      • \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0421\u0435\u0434\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0434\u044f\u0441\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0430\u043b\u043a\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0438 \u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434\u044f\u0441\u043d\u043e, \u0434\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0434\u044a\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043b\u044f\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u043e\u0442\u043e. \u0417\u0430\u0434\u0440\u044a\u0436\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u044f\u043a\u043e\u043b\u043a\u043e \u0432\u0434\u0438\u0448\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n
      • \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u0423\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u0440\u044a\u0431\u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u044f \u0441\u0442\u044a\u043b\u0431 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0431\u043e\u043b\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        4. \u041f\u043e\u0432\u0434\u0438\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0430 \u0441 \u043e\u043f\u043e\u0440\u0430 \u0432 \u0438\u0437\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (Ardha Uttanasana)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

          \n
        • \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0417\u0430\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u044e\u0440\u043e\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0430 \u0441\u0438. \u041e\u0431\u043b\u0435\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0441\u044a\u043a \u0433\u0440\u044a\u0431, \u0438\u0437\u043f\u044a\u0432\u0430\u0439\u043a\u0438 \u0433\u044a\u0440\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434.<\/li>\n\n\n\n
        • \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u0410\u043d\u0433\u0430\u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u044a\u0440\u0446\u0435\u0432\u0438\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          5. \u0421\u0442\u043e\u043b \u0433\u044a\u043b\u044a\u0431 \u043f\u043e\u0437\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n

            \n
          • \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0414\u043e\u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e, \u043a\u0430\u0442\u043e \u043e\u0433\u044a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0442\u044a\u043f\u0430\u043b\u043e\u0442\u043e. \u041d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n
          • \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u041e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043b\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            6. \u041f\u043e\u0437\u0430 \u043a\u0440\u0430\u0432\u0435\u0448\u043a\u043e \u043b\u0438\u0446\u0435 \u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 (Gomukhasana)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

              \n
            • \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0418\u0437\u043f\u044a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0440\u044a\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u044f \u043e\u0433\u044a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u044f, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0439\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0434\u043e\u043b\u0443 \u043f\u043e \u0433\u044a\u0440\u0431\u0430. \u0418\u0437\u043f\u043e\u043b\u0437\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u0430 \u0440\u044a\u043a\u0430, \u0437\u0430 \u0434\u0430 \u0434\u0440\u044a\u043f\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043b\u0430\u043a\u044a\u0442\u044f.<\/li>\n\n\n\n
            • \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u0420\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430 \u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043d\u0430\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442 \u043d\u0430 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

              7. \u041a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435 \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0430\u0442\u0430<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                \n
              • \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u0412\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e \u0441\u043f\u0443\u0441\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0445\u043e\u0442\u043e \u0441\u0438 \u043a\u044a\u043c \u0435\u0434\u043d\u043e\u0442\u043e \u0440\u0430\u043c\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u0430\u0442\u0430 \u0441\u0438 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0433\u043e\u0432\u0435. \u0417\u0430 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437\u043f\u044a\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0440\u044a\u0446\u0435\u0442\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0438 \u0437\u0430\u0432\u044a\u0440\u0442\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u044a\u0433.<\/li>\n\n\n\n
              • \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u041e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u0442\u043e \u0432 \u043a\u0438\u0442\u043a\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442 \u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

                8. \u0421\u0435\u0434\u043d\u0430\u043b\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438 (Eka Pada Utkatasana)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

                  \n
                • \u041a\u0430\u043a \u0434\u0430 \u0433\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0435:<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0435\u0437\u0435\u043d \u0432\u044a\u0440\u0445\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432\u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u044f\u043d\u043e \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0433\u0443\u0440\u0430 \u0447\u0435\u0442\u0438\u0440\u0438. \u041d\u0430\u0432\u0435\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435 \u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u0435\u0434 \u0437\u0430 \u043f\u043e-\u0434\u044a\u043b\u0431\u043e\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430\u043d\u0435.<\/li>\n\n\n\n
                • \u041f\u0440\u0435\u0434\u0438\u043c\u0441\u0442\u0432\u0430:<\/strong> \u041e\u0442\u0432\u0430\u0440\u044f \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430\u0442\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0442\u044f\u0433\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0442\u0435\u0443\u0441\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n


                  \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0435\u0437\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0438 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0438\u044f \u0432\u0438 \u0434\u0435\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u043d\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0435\u043a\u0447\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d \u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0442\u043e \u0441\u0435\u0434\u0435\u043d\u0435, \u0438 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0438 \u0446\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442. \u041a\u0430\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430\u0442 \u043f\u043e-\u0437\u0434\u0440\u0430\u0432\u043e\u0441\u043b\u043e\u0432\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u0430 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0447\u0440\u0435\u0437 \u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0430\u0442 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0432\u0438\u0448\u0430\u0442 \u0443\u0434\u043e\u0432\u043b\u0435\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435, \u0434\u0430 \u043d\u0430\u043c\u0430\u043b\u044f\u0442 \u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441 \u0438 \u0432 \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u044f\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u0442\u0430. \u0422\u044a\u0439 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0431\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u044a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u044a\u043b\u0436\u0430\u0432\u0430 \u0434\u0430 \u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430, \u0434\u0430\u0432\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0435\u043b\u043d\u0435\u0441 \u0438\u043d\u0438\u0446\u0438\u0430\u0442\u0438\u0432\u0438 \u043a\u0430\u0442\u043e \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043d\u043e\u0442\u043e \u043c\u044f\u0441\u0442\u043e \u0449\u0435 \u0431\u044a\u0434\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u044a\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043b\u0438\u0447\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u0438 \u0437\u0430\u0434\u044a\u0440\u0436\u0430\u043d\u0435\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043b\u0430\u043d\u0442\u0438, \u043a\u0430\u0442\u043e \u0441\u044a\u0449\u0435\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044a\u0440\u0447\u0430\u0432\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u043d\u0430 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430 \u043a\u0443\u043b\u0442\u0443\u0440\u0430.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  \u0419\u043e\u0433\u0430 \u0435 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0430 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u043c\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0438 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u044f\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u0432\u0430 \u0442\u044f\u043b\u043e\u0442\u043e \u0438 \u0443\u043c\u0430...<\/p>","protected":false},"author":19,"featured_media":1603,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1602","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":6,"label":"News"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/stressout-project.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/pexels-polina-tankilevitch-4723339-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Lora Dimitrova","author_link":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/author\/ldimitrova\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":6,"name":"News","slug":"news","term_group":0,"term_taxonomy_id":6,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":78,"filter":"raw","cat_ID":6,"category_count":78,"category_description":"","cat_name":"News","category_nicename":"news","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1602","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1602"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1602\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1603"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1602"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1602"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/bg\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1602"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}