{"id":1303,"date":"2023-06-06T09:18:47","date_gmt":"2023-06-06T06:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/stressout-project.eu\/?p=1303"},"modified":"2023-06-06T09:18:47","modified_gmt":"2023-06-06T06:18:47","slug":"are-your-own-thoughts-the-cause-of-your-work-related-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/are-your-own-thoughts-the-cause-of-your-work-related-stress\/","title":{"rendered":"\u00bfSon sus propios pensamientos la causa de su estr\u00e9s relacionado con el trabajo?"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\" id=\"isPasted\">La forma en que piensa acerca de una situaci\u00f3n puede causar estr\u00e9s. Estos pensamientos, basados en el pensamiento irracional, aumentan las demandas percibidas de una situaci\u00f3n y\/o disminuyen los recursos percibidos de manera que eval\u00faas una situaci\u00f3n como un peligro, llegando a distorsionar la realidad y provocando estr\u00e9s, tanto en la vida diaria como en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos pensamientos pueden ser pensamientos autom\u00e1ticos negativos o pensamientos in\u00fatiles que vienen a la mente espont\u00e1neamente y que normalmente son provocados por patrones de pensamiento exagerados, incluidos pensamientos absolutistas como el \u201cpensamiento de todo o nada\u201d. Tambi\u00e9n pueden formarse a partir de reglas o declaraciones sobre c\u00f3mo cree que deber\u00eda funcionar el mundo o c\u00f3mo deber\u00edan comportarse usted y los dem\u00e1s y, a menudo, contienen palabras como &quot;debe&quot; o &quot;deber\u00eda&quot;. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Otros tipos de estos pensamientos son suposiciones o afirmaciones sobre lo que cree que suceder\u00e1 en una situaci\u00f3n. Algunos ejemplos de estos pensamientos podr\u00edan ser: \u201cDebo ser perfecto en todo lo que hago en el trabajo\u201d o \u201cSi doy todo en el trabajo, los dem\u00e1s deber\u00edan hacer lo mismo\u201d. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y, por \u00faltimo, las creencias fundamentales sobre uno mismo, los dem\u00e1s, el mundo o el futuro que se mantienen a trav\u00e9s de la informaci\u00f3n que respalda la creencia mientras se ignora la informaci\u00f3n que la contradice. Por ejemplo, &quot;No soy lo suficientemente inteligente, estoy seguro de que cometer\u00e9 errores en este proyecto en particular para mi empresa&quot;. cuando hay evidencia clara de que se desempe\u00f1\u00f3 muy bien en proyectos anteriores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u00f3mo tomar conciencia de sus pensamientos y c\u00f3mo puede cambiar la forma en que se siente podr\u00eda ser una de las mejores t\u00e9cnicas para prevenir y manejar el estr\u00e9s relacionado con el trabajo. Algunas de las pistas que nos pueden ayudar son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Trate de tener pensamientos \u00fatiles que lo lleven a tener buenos sentimientos y emociones y que puedan ayudarlo a sentirse menos estresado o trate de reformular pensamientos in\u00fatiles que pueden causar sentimientos y emociones negativas.<\/li>\n\n\n\n<li>Evita caer en patrones de pensamiento catastr\u00f3fico, creyendo que algo horrible ha pasado cuando en realidad la situaci\u00f3n no es tan terrible.<\/li>\n\n\n\n<li>Sea realista, ya que los pensamientos poco realistas pueden hacerle creer que una cosa que puede pensar que es verdad no lo es.<\/li>\n\n\n\n<li>Practica la autorreflexi\u00f3n y la introspecci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Busque retroalimentaci\u00f3n y perspectiva de otros sobre sus procesos de pensamiento<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>StressOut Project, desarrollar\u00e1 herramientas y un programa formativo que ayudar\u00e1 a empresas y particulares a lidiar con los pensamientos irracionales, entre otras t\u00e9cnicas y, por tanto, les ayudar\u00e1 a prevenir y gestionar el estr\u00e9s laboral y el burnout.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La forma en que piensa acerca de una situaci\u00f3n puede causar estr\u00e9s. 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