{"id":1742,"date":"2024-11-26T10:23:40","date_gmt":"2024-11-26T08:23:40","guid":{"rendered":"https:\/\/stressout-project.eu\/?p=1742"},"modified":"2024-11-26T10:23:40","modified_gmt":"2024-11-26T08:23:40","slug":"life-beyond-a-screen-how-can-reducing-screen-time-help-with-managing-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/life-beyond-a-screen-how-can-reducing-screen-time-help-with-managing-stress\/","title":{"rendered":"La vida m\u00e1s all\u00e1 de una pantalla: \u00bfC\u00f3mo puede ayudar la reducci\u00f3n del tiempo frente a una pantalla a controlar el estr\u00e9s?"},"content":{"rendered":"<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong><em>\u201cCasi todo volver\u00e1 a funcionar si lo desenchufas durante unos minutos\u2026 incluso t\u00fa\u201d.<\/em><\/strong><em> \u2013 Anne Lamott<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p>\u00bfAlguna vez te has preguntado cu\u00e1nto tiempo pasamos mirando una pantalla, en lugar de vivir nuestra vida m\u00e1s all\u00e1 de ella? Seg\u00fan The Independent, la persona promedio en todo el mundo pasa 6 horas y 35 minutos diarios frente a una pantalla. Esta cifra puede no parecer alarmante, pero en retrospectiva es bastante alta, dado que en realidad es mucho mayor.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasar tiempo frente a una pantalla no solo afecta nuestra calidad de vida, sino que tambi\u00e9n afecta nuestro estado de \u00e1nimo y estr\u00e9s. Las investigaciones muestran que la luz y los diferentes est\u00edmulos generados por nuestras pantallas, ya sea nuestro tel\u00e9fono, nuestro port\u00e1til, tableta, etc., tienen graves repercusiones en nuestro sistema nervioso central, afectando a nuestro estado de \u00e1nimo y aumentando nuestros niveles de estr\u00e9s. Como resultado, nos volvemos enojados, hostiles e insensibles hacia los dem\u00e1s. El tiempo frente a la pantalla tambi\u00e9n puede volverse adictivo, causando m\u00e1s problemas en la vida cotidiana de una persona.<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n se muestran algunas formas de desintoxicarse del mundo digital y, a su vez, reducir los niveles de estr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Evite cualquier dispositivo electr\u00f3nico durante la hora del almuerzo\/cena.<\/strong> \u2013 Al hacer esto, puedes concentrarte en otra cosa y disfrutar del tiempo que tienes para comer, especialmente si hay otras personas en la mesa contigo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Desactivar las notificaciones de las aplicaciones de redes sociales<\/strong> \u2013 De vez en cuando, es bueno desactivar las notificaciones de las aplicaciones de redes sociales para evitar distracciones y ayudar a concentrarse en otras actividades a lo largo del d\u00eda.<br>Adem\u00e1s, desactivar las notificaciones de las redes sociales permite que una persona se concentre en su propia vida y no en la vida de otra persona en Internet. Lo que vemos en las redes sociales nunca es una representaci\u00f3n verdadera de una persona.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evite usar dispositivos electr\u00f3nicos durante su tiempo con familiares\/amigos.<\/strong> \u2013 Cuando est\u00e9 rodeado de familiares\/amigos, o cualquier otra compa\u00f1\u00eda, es mejor evitar el uso de dispositivos electr\u00f3nicos, especialmente durante las conversaciones con otras personas.<br>Cuando alguien habla, generalmente quiere toda tu atenci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Limite el tiempo que pasa frente al televisor todos los d\u00edas<\/strong> \u2013 Limitar el tiempo frente al televisor abre oportunidades para otras actividades a lo largo del d\u00eda, que podr\u00edan ser m\u00e1s proactivas y \u00fatiles.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de encontrar formas de limitar el tiempo frente a las pantallas, tambi\u00e9n es importante encontrar formas de aliviar el estr\u00e9s. A continuaci\u00f3n, se presentan algunas alternativas al tiempo frente a las pantallas y formas de reducir el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lectura<\/li>\n\n\n\n<li>Pasar tiempo en la naturaleza<\/li>\n\n\n\n<li>Escuchando musica<\/li>\n\n\n\n<li>Jugando juegos de mesa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Todas las recomendaciones anteriores son alternativas a pasar tiempo con dispositivos electr\u00f3nicos, y aparte de eso, las recomendaciones anteriores son t\u00e9cnicas para reducir el estr\u00e9s, ya que promueven la relajaci\u00f3n y la tranquilidad mental, adem\u00e1s de reducir la hormona del estr\u00e9s (cortisol) en el cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Pasar el tiempo frente a una pantalla y olvidarnos de vivir m\u00e1s all\u00e1 de eso se suma a los factores estresantes diarios con los que cada individuo lidia en su vida personal y profesional. Por lo tanto, siempre es importante encontrar formas de reducir el tiempo que pasamos frente a una pantalla en nuestra vida diaria y encontrar otras formas de mantenernos ocupados.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cCasi todo volver\u00e1 a funcionar si lo desenchufas durante unos minutos\u2026 incluso t\u00fa.\u201d \u2013\u2026<\/p>","protected":false},"author":21,"featured_media":1743,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1742","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":6,"label":"News"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/stressout-project.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/people-on-phones-1024x613.jpg",1024,613,true],"author_info":{"display_name":"Stelios Stylianou","author_link":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/author\/stelios\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":6,"name":"News","slug":"news","term_group":0,"term_taxonomy_id":6,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":75,"filter":"raw","cat_ID":6,"category_count":75,"category_description":"","cat_name":"News","category_nicename":"news","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1742","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1742"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1742\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1743"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1742"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1742"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1742"}],"curies":[{"name":"Gracias","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}