{"id":1303,"date":"2023-06-06T09:18:47","date_gmt":"2023-06-06T06:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/stressout-project.eu\/?p=1303"},"modified":"2023-06-06T09:18:47","modified_gmt":"2023-06-06T06:18:47","slug":"are-your-own-thoughts-the-cause-of-your-work-related-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/are-your-own-thoughts-the-cause-of-your-work-related-stress\/","title":{"rendered":"Zijn je eigen gedachten de oorzaak van je werkgerelateerde stress?"},"content":{"rendered":"<p id=\"isPasted\">De manier waarop je over een situatie denkt, kan stress veroorzaken. Deze gedachten, gebaseerd op irrationeel denken, verhogen de gepercipieerde eisen van een situatie en\/of verminderen de gepercipieerde middelen zodat u een situatie als een gevaar evalueert, de werkelijkheid gaat vertekenen en stress veroorzaakt, zowel in het dagelijks leven als op het werk.<\/p>\n\n\n\n<p>Deze gedachten kunnen negatieve automatische gedachten zijn of nutteloze gedachten die spontaan in je opkomen en die normaal gesproken worden uitgelokt door overdreven denkpatronen, waaronder absolutistische gedachten zoals &#039;alles-of-niets-denken&#039;. Ze kunnen ook ontstaan uit regels of uitspraken over hoe u vindt dat de wereld zou moeten werken of hoe u en anderen zich zouden moeten gedragen en bevatten vaak woorden als &#039;moet&#039; of &#039;zou moeten&#039;. <\/p>\n\n\n\n<p>Andere soorten van deze gedachten zijn aannames of uitspraken over wat u denkt dat er in een situatie zal gebeuren. Enkele voorbeelden van deze gedachten kunnen zijn: &quot;Ik moet perfect zijn in alles wat ik doe op het werk&quot; of &quot;Als ik alles geef op het werk, dan moeten anderen hetzelfde doen&quot;. <\/p>\n\n\n\n<p>En tot slot, kernovertuigingen over jezelf, anderen, de wereld of de toekomst die worden gehandhaafd door middel van informatie die de overtuiging ondersteunt, terwijl informatie wordt genegeerd die het tegenspreekt. Bijvoorbeeld: &quot;Ik ben niet slim genoeg, ik weet zeker dat ik fouten zal maken in dit specifieke project voor mijn bedrijf.&quot; wanneer er duidelijk bewijs is dat u in eerdere projecten zeer goed hebt gepresteerd.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoe u zich bewust kunt worden van uw gedachten en hoe deze de manier waarop u zich voelt kan veranderen, zou een van de beste technieken kunnen zijn om werkgerelateerde stress te voorkomen en te beheersen. Enkele aanwijzingen die ons kunnen helpen zijn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Probeer helpende gedachten te hebben die je naar goede gevoelens en emoties leiden en die je kunnen helpen om je minder gestrest te voelen, of probeer niet-helpende gedachten te herformuleren die negatieve gevoelens en emoties kunnen veroorzaken.<\/li>\n\n\n\n<li>Voorkom dat je in catastrofale denkpatronen vervalt, in de overtuiging dat er iets vreselijks is gebeurd terwijl de situatie in werkelijkheid niet zo erg is.<\/li>\n\n\n\n<li>Wees realistisch, want onrealistische gedachten kunnen je doen geloven dat iets waarvan je denkt dat het niet waar is, niet waar is.<\/li>\n\n\n\n<li>Oefen zelfreflectie en introspectie<\/li>\n\n\n\n<li>Zoek feedback en perspectief van anderen op uw denkprocessen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>StressOut Project zal tools en een trainingsprogramma ontwikkelen die bedrijven en individuen helpen om onder andere met irrationele gedachten om te gaan en daarmee werkgerelateerde stress en burn-out te voorkomen en te beheersen.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De manier waarop je over een situatie denkt, kan stress veroorzaken. Deze gedachten, gebaseerd op irrationeel denken,...<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":1304,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_EventAllDay":false,"_EventTimezone":"","_EventStartDate":"","_EventEndDate":"","_EventStartDateUTC":"","_EventEndDateUTC":"","_EventShowMap":false,"_EventShowMapLink":false,"_EventURL":"","_EventCost":"","_EventCostDescription":"","_EventCurrencySymbol":"","_EventCurrencyCode":"","_EventCurrencyPosition":"","_EventDateTimeSeparator":"","_EventTimeRangeSeparator":"","_EventOrganizerID":[],"_EventVenueID":[],"_OrganizerEmail":"","_OrganizerPhone":"","_OrganizerWebsite":"","_VenueAddress":"","_VenueCity":"","_VenueCountry":"","_VenueProvince":"","_VenueState":"","_VenueZip":"","_VenuePhone":"","_VenueURL":"","_VenueStateProvince":"","_VenueLat":"","_VenueLng":"","_VenueShowMap":false,"_VenueShowMapLink":false,"_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1303","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-news"],"acf":[],"taxonomy_info":{"category":[{"value":6,"label":"News"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/stressout-project.eu\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/StressOutProject_Article8-1024x683.jpg",1024,683,true],"author_info":{"display_name":"Veronica Svetoslavova","author_link":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/author\/vsvetoslavova\/"},"comment_info":3,"category_info":[{"term_id":6,"name":"News","slug":"news","term_group":0,"term_taxonomy_id":6,"taxonomy":"category","description":"","parent":0,"count":75,"filter":"raw","cat_ID":6,"category_count":75,"category_description":"","cat_name":"News","category_nicename":"news","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1303"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1303\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1304"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stressout-project.eu\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}