Tema 04: El papel de la gestión del tiempo en el manejo del estrés
Este tema destaca la importancia de una gestión eficaz del tiempo para prevenir el estrés y el agotamiento laboral, a la vez que mejora la productividad y el bienestar general. Los alumnos explorarán el impacto de la gestión del tiempo en la vida laboral diaria, descubriendo cómo planificar, priorizar y organizar las tareas no solo mejora la eficiencia, sino que también reduce la ansiedad, la procrastinación y la sensación de agobio. El módulo explica los beneficios de una buena gestión del tiempo, como una mejor toma de decisiones, un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal, una mayor confianza en uno mismo y una mayor satisfacción laboral.
Se abordan estrategias clave y técnicas prácticas, como el método ABCDE, la Matriz de Eisenhower, el método POSEC, el Principio de Pareto (regla 80/20), la Técnica Pomodoro y el uso de tableros Kanban. Estas herramientas permiten a los estudiantes priorizar lo verdaderamente importante, establecer objetivos realistas, delegar eficazmente, minimizar las distracciones y estructurar su jornada para obtener resultados óptimos. Se presta especial atención a la identificación y superación de los ladrones de tiempo más comunes: distracciones internas y externas que minan la productividad y contribuyen al estrés.
Mediante estudios de caso, actividades de autoevaluación y planes de acción, se anima a los participantes a reflexionar sobre sus hábitos actuales, identificar áreas de mejora e implementar nuevas rutinas de gestión del tiempo. Al dominar estas técnicas, los participantes adquieren mayor control sobre su carga de trabajo, protegen su tiempo personal y crean entornos laborales más saludables y sostenibles.
