Tema 02: Construyendo hábitos saludables
Este tema explora la ciencia de la formación de hábitos y su papel fundamental en la gestión del estrés laboral y el fomento del bienestar general. Los alumnos descubrirán cómo se crean y mantienen los hábitos mediante el ciclo "Señal-Rutina-Recompensa", un proceso que moldea los comportamientos automáticamente con el tiempo. El curso destaca la diferencia entre hábitos laborales saludables y no saludables, enfatizando por qué desarrollar rutinas positivas (como tomar descansos regulares, priorizar tareas y practicar la atención plena) es esencial para la resiliencia, la productividad y la prevención del estrés.
Los participantes adquirirán estrategias prácticas para cambiar hábitos indeseados identificando sus desencadenantes, experimentando con recompensas alternativas y diseñando planes de acción para un cambio de comportamiento duradero. Se presta especial atención a la neurociencia de los hábitos, incluyendo el papel de la neuroplasticidad y los beneficios de adoptar una mentalidad de crecimiento. El módulo desmiente el mito de la "regla de los 21 días", explicando que el cambio de hábitos es un proceso gradual y altamente individual que requiere persistencia, autorreflexión y flexibilidad.
Mediante ejemplos reales, actividades guiadas y ejercicios de autoevaluación, se anima a los alumnos a hacer un seguimiento de sus hábitos, afrontar retos personales y aplicar técnicas de desarrollo de hábitos en su vida profesional. Al dominar los principios de la formación de hábitos saludables, los participantes pueden reducir el estrés, mejorar su rendimiento y crear un entorno laboral más equilibrado y gratificante.
