Tema 04: Establecer límites personales y autocuidado
Este tema explora la importancia de establecer límites personales en el trabajo como base para el bienestar, las relaciones saludables y la productividad sostenible. Los estudiantes descubrirán qué son los límites personales: "campos de fuerza invisibles" que definen zonas de confort, protegen el espacio emocional y empoderan a las personas para decir "sí" a lo importante y "no" a lo que no. El curso enfatiza cómo la autovaloración y la práctica de la autoestima son fundamentales para establecer y mantener estos límites con confianza, incluso ante desafíos laborales o la presión de decir siempre "sí".
Se presentan estrategias prácticas para identificar, afirmar y comunicar límites, abarcando situaciones comunes como la sobrecarga de trabajo, la microgestión o el contacto físico no deseado. El tema aborda el frecuente sentimiento de culpa que puede acompañar el establecimiento de límites, ofreciendo orientación para replantear esta culpa y ver los límites no como barreras, sino como actos de autorrespeto que benefician tanto a las personas como a los equipos. Al comprender y superar las creencias autolimitantes, los estudiantes pueden crear un entorno laboral más saludable, respetuoso y solidario.
Ejercicios interactivos, como el mapeo de límites, la representación de situaciones y la reflexión guiada, animan a los participantes a practicar nuevas habilidades, reconocer dónde necesitan reforzar sus límites y tomar medidas concretas para un mayor autocuidado. Al dominar estas técnicas, los participantes fortalecerán su resiliencia, mejorarán su comunicación y lograrán una vida profesional y personal más equilibrada y plena.
