Tema 04: Estrés en situaciones de crisis: cómo los eventos inesperados nos moldean
Este tema explora los efectos psicológicos de las pandemias y otras crisis inesperadas, con especial atención a cómo estos eventos alteran el equilibrio entre la vida laboral y personal y ponen en riesgo nuestra salud mental. Los estudiantes comprenderán la diferencia entre pandemias, como la COVID-19, y otros eventos repentinos (como desastres naturales o crisis económicas), y por qué ambos pueden provocar intensas respuestas emocionales y cognitivas. El módulo destaca las reacciones iniciales comunes de conmoción, negación, miedo y ansiedad, así como la importancia de la adaptación conductual y la búsqueda de apoyo social en tiempos de crisis.
A través de ejemplos históricos y contemporáneos, como la gripe española y la COVID-19, el curso examina las amplias consecuencias para la salud mental de las crisis a gran escala. Los participantes analizarán cómo el teletrabajo, el aislamiento social y la difuminación de los límites entre la vida personal y profesional han contribuido al aumento de las tasas de ansiedad, agotamiento y agotamiento emocional durante la pandemia. El tema también aborda lecciones cruciales, haciendo hincapié en la necesidad de establecer límites claros entre la vida laboral y personal, políticas laborales flexibles, desarrollo de la resiliencia e intervenciones oportunas de salud mental como elementos esenciales para afrontar los desafíos futuros.
Las actividades prácticas animan a los alumnos a reflexionar sobre sus propias experiencias de crisis, identificar factores estresantes personales y experimentar con estrategias para desarrollar resiliencia y mantener el bienestar. Al comprender las respuestas conductuales, cognitivas y emocionales ante eventos inesperados, los participantes se empoderan para prepararse y responder con mayor eficacia ante futuras crisis, tanto en el trabajo como en su vida personal.
