Tema 05: Construyendo resiliencia y superando desafíos
Este tema profundiza en el concepto de resiliencia (nuestra capacidad para recuperarnos rápidamente de las dificultades y adaptarnos al cambio) y su papel crucial como factor de protección contra el estrés, el agotamiento y la adversidad en el trabajo y en la vida. Los estudiantes explorarán qué es la resiliencia, cómo ayuda a amortiguar los efectos negativos del estrés y por qué es una habilidad que se puede cultivar, en lugar de un rasgo innato. Basándose en ejemplos inspiradores e investigaciones, el curso explica cómo la resiliencia favorece la regulación emocional, la flexibilidad mental, la salud física y el éxito a largo plazo, incluso ante grandes contratiempos o incertidumbre.
Los participantes adquirirán estrategias prácticas para desarrollar resiliencia, incluyendo el marco de las "7 C": Control, Competencia, Afrontamiento, Confianza, Conexión, Carácter y Contribución. Se hace hincapié en la importancia de la autocompasión, la regulación emocional y una mentalidad de crecimiento, así como en técnicas para gestionar la energía, superar el perfeccionismo y aprender del fracaso. Se guía a los participantes para que reflexionen sobre sus propios recursos de resiliencia, identifiquen relaciones de apoyo y desarrollen un plan de resiliencia personalizado para afrontar mejor los desafíos futuros.
A través de ejemplos reales, actividades experienciales y reflexión guiada, los participantes practicarán la aplicación de habilidades de resiliencia tanto en el ámbito personal como profesional. Al dominar estos enfoques, las personas pueden ser más adaptables, mantener el bienestar bajo presión y convertir la adversidad en una oportunidad de crecimiento y cambio positivo.
