Déjate guiar por el ritmo: ¿puede la música aliviar el estrés?
“La música produce una especie de placer
del cual la naturaleza humana no puede prescindir.” – Confucio
Un mundo de silencio sería un mundo aburrido. A menudo nos damos cuenta, cuando estamos rodeados de demasiado silencio, de lo mucho que la música nos ayuda a sobrellevar el día. La música tiene la fascinante capacidad de unir a las personas, aportar color y emociones a nuestras vidas e incluso actuar como antídoto en tiempos difíciles.
Entre otras cosas, el estrés es un sentimiento que muchas personas experimentan en algún momento de sus vidas, ya sea por un acontecimiento que les ha provocado ira o tristeza, o por presiones externas en nuestras rutinas diarias, una de ellas es el trabajo. Sin embargo, existen varias formas de combatir el estrés y una de ellas es con la ayuda de la música. Entonces, ¿cómo puede la música aliviar el estrés?
Se han realizado numerosas investigaciones sobre los beneficios de la música y el resultado común es su capacidad para relajarnos y ayudarnos a liberarnos del estrés. Otros beneficios de incorporar música a nuestras vidas son:
- La reducción de los niveles de cortisol
El cortisol es una hormona, más conocida como la hormona del estrés, que se encuentra en nuestro cuerpo y que actúa como un sistema de alarma. Cuando suceden demasiadas cosas a nuestro alrededor, la "alarma" comienza a sonar, lo que hace que el cuerpo entre en pánico y se ponga tenso. A su vez, esta tensión crea estrés. La música tiene la capacidad de reducir la producción excesiva de cortisol en el cuerpo, lo que hace que este se relaje y se desate. - Libera dopamina
La dopamina es un neurotransmisor y una hormona conocida como la hormona del bienestar en el cuerpo. Los niveles elevados de dopamina producen alegría, felicidad y placer, mientras que los niveles bajos causan tristeza y mal humor. Las investigaciones indican que cuando las personas escuchan música que disfrutan y les gusta, sus niveles de dopamina aumentan, lo que genera felicidad y alegría. - Nos ayuda a dormir
La música calma el sistema nervioso y actúa como una distracción frente a los factores estresantes diarios, lo que nos permite relajarnos y conciliar el sueño con mayor facilidad. Los expertos y las investigaciones sugieren que la música acompañada de sonidos de la naturaleza, la lluvia y las olas es la más eficaz para conciliar el sueño. - Afecta nuestra frecuencia cardíaca
La música, especialmente la música lenta y clásica, tiene el poder de reducir nuestro ritmo cardíaco, haciendo que nuestros músculos se relajen y nuestro cuerpo se afloje.
Aparte de los beneficios que la música puede tener en nuestras vidas, debido a que la ciencia y la investigación detrás de la música son tan importantes, la música también se puede utilizar como una técnica terapéutica profesional; esto se conoce como musicoterapia. En resumen, la musicoterapia utiliza la música y elementos de la misma para lograr ciertos objetivos, como reducir el estrés y/o mejorar la calidad de vida de la persona. Al igual que en cualquier otra terapia, el proveedor de atención médica construye la sesión en torno a las necesidades únicas del paciente. Por lo tanto, el número y la duración de las sesiones, así como lo que corresponde a cada sesión, dependen de esas necesidades.
La música tiene una forma divertida de afectar positivamente los químicos y hormonas de nuestro cerebro y cuerpo, lo que evidentemente aumenta el placer y la alegría, disminuye el estrés y nos pone de buen humor, lo que no solo nos ayuda a lidiar con nuestros factores estresantes diarios, sino que nos ayuda a vivir una vida más saludable y feliz.
