Tema 05: Izgradnja otpornosti i prevladavanje izazova
Ova tema istražuje koncept otpornosti - našu sposobnost brzog oporavka od teškoća i prilagodbe promjenama - i njezinu ključnu ulogu kao zaštitnog faktora protiv stresa, izgaranja i nedaća na poslu i u životu. Polaznici će istražiti što je otpornost, kako pomaže u ublažavanju negativnih učinaka stresa i zašto je to vještina koja se može kultivirati, a ne urođena osobina. Koristeći inspirativne primjere i istraživanja, tečaj objašnjava kako otpornost podržava emocionalnu regulaciju, mentalnu fleksibilnost, fizičko zdravlje i dugoročni uspjeh, čak i usprkos velikim neuspjesima ili neizvjesnosti.
Sudionici će steći praktične strategije za izgradnju otpornosti, uključujući okvir „7 C-ova“: Kontrola, Kompetencija, Suočavanje, Samopouzdanje, Povezanost, Karakter i Doprinos. Naglasak je na važnosti samosuosjećanja, emocionalne regulacije i načina razmišljanja usmjerenog na rast, kao i na tehnike upravljanja energijom, prevladavanja perfekcionizma i učenja iz neuspjeha. Polaznici se vode da razmišljaju o vlastitim resursima otpornosti, identificiraju podržavajuće odnose i razviju personalizirani plan otpornosti kako bi se bolje nosili s budućim izazovima.
Kroz primjere iz stvarnog svijeta, iskustvene aktivnosti i vođenu refleksiju, polaznici će vježbati primjenu vještina otpornosti u osobnom i profesionalnom okruženju. Savladavanjem ovih pristupa, pojedinci mogu postati prilagodljiviji, održati dobrobit pod pritiskom i pretvoriti nedaće u priliku za rast i pozitivne promjene.
