Tečajevi

U ovoj temi naučit ćete kako meditacija može smanjiti stres, poboljšati fokus i poboljšati dobrobit, uz praktične tehnike poput mindfulnessa, vježbi disanja i meditacije ljubaznosti koje će vam pomoći u izgradnji otpornosti i pronalaženju ravnoteže u svakodnevnom radnom životu.

Ovaj program pruža sveobuhvatan uvod u mindfulness, nudeći praktične tehnike i uvide za razvoj svijesti o sadašnjem trenutku, smanjenje stresa i poboljšanje opće dobrobiti. Naučit ćete integrirati mindfulness u svakodnevni život i steći vještine emocionalne regulacije i otpornosti.

Tehnike opuštanja moćan su alat za suočavanje sa stresnim situacijama ili upornim stresom povezanim s poslom. U ovoj temi saznat ćete više o različitim tehnikama opuštanja i kako vam one mogu pomoći u suočavanju sa stresom.

Ova tema će vas upoznati sa suštinom, vrstama, prednostima i različitim načinima rada grupa podrške u upravljanju stresom i izgaranjem na poslu.

U ovoj temi saznat ćete više o različitim stručnjacima koji se suočavaju sa stresom i izgaranjem na poslu te, što je još važnije, kako i kada im pristupiti.

Razumijevanje stresa i mentalnog zdravlja na radu ključno je za smanjenje stigme i promicanje otpornosti. To uključuje razumijevanje uobičajenih uvjeta, primjenu praktičnih koraka za smanjenje stresa i identificiranje modela vođenja za razbijanje stigme.

Način na koji komunicirate i vještine potrebne za zdravu i asertivnu komunikaciju ključne su za sprječavanje i izbjegavanje situacija koje potencijalno mogu stvoriti stres na poslu.

Kako biste spriječili stres i izgaranje na poslu, upravljanje vremenom jedno je od glavnih saznanja koja vam mogu najviše pomoći. U ovoj temi istražit ćete učinkovite strategije i tehnike upravljanja vremenom osmišljene za sprječavanje stresa i izgaranja na poslu, a istovremeno povećati produktivnost i dobrobit na poslu.

U ovoj temi istražujemo kako prepoznati, spriječiti i upravljati iracionalnim mislima razumijevanjem njihovog podrijetla, prepoznavanjem njihovog utjecaja na emocije i ponašanje te primjenom praktičnih kognitivnih strategija za poticanje zdravijih obrazaca razmišljanja.

Emocionalno inteligentne osobe učinkovito upravljaju svojim emocijama i razumiju tuđe, što im omogućuje učinkovitije suočavanje sa stresom na radnom mjestu i smanjenje rizika od izgaranja. U okviru ove teme želimo vam pomoći da iskoristite prednosti emocionalne inteligencije.