Tema 02: Izgradnja zdravih navika
Ova tema istražuje znanost o stvaranju navika i njezinu ključnu ulogu u upravljanju stresom na radnom mjestu i poticanju opće dobrobiti. Polaznici će otkriti kako se navike stvaraju i održavaju kroz petlju „Znak-Rutina-Nagrada“ - proces koji s vremenom automatski oblikuje ponašanja. Tečaj ističe razliku između zdravih i nezdravih navika na radnom mjestu, naglašavajući zašto je razvijanje pozitivnih rutina (poput redovitih pauza, određivanja prioriteta zadataka i prakticiranja svjesnosti) ključno za otpornost, produktivnost i prevenciju stresa.
Sudionici će steći praktične strategije za promjenu neželjenih navika identificiranjem njihovih okidača, eksperimentiranjem s alternativnim nagradama i osmišljavanjem akcijskih planova za trajnu promjenu ponašanja. Posebna se pozornost posvećuje neuroznanosti navika, uključujući ulogu neuroplastičnosti i prednosti usvajanja načina razmišljanja usmjerenog na rast. Modul razotkriva mit o „pravilu 21 dana“, objašnjavajući da je promjena navika postupan, vrlo individualan proces koji zahtijeva upornost, samorefleksiju i fleksibilnost.
Kroz primjere iz stvarnog svijeta, vođene aktivnosti i vježbe samoprocjene, polaznici se potiču na praćenje svojih navika, rješavanje osobnih izazova i primjenu tehnika izgradnje navika u svom profesionalnom životu. Savladavanjem principa stvaranja zdravih navika, polaznici mogu smanjiti stres, poboljšati učinkovitost i stvoriti uravnoteženije i ispunjavajuće radno okruženje.
