Tema 02: Kako stres utječe na vaš mozak
Ova tema pruža pristupačan uvod u neurobiologiju stresa i kako naš mozak reagira na izazovne situacije. Polaznici se vode kroz reakciju „bori se ili bježi“ - evolucijski mehanizam preživljavanja koji se aktivira kada percipiramo prijetnje, bilo fizičke ili psihološke. Tečaj objašnjava uloge glavnih hormona stresa - kortizola, adrenalina (epinefrina) i noradrenalina (norepinefrina) - opisujući kako utječu na tijelo i um i u zdravim dozama i kada su prisutni na kronično visokim razinama. Sudionici će razumjeti kako se opći adaptacijski sindrom odvija u tri faze: alarm, otpor i iscrpljenost te će vidjeti kako dugotrajni stres može dovesti do ozbiljnih fizičkih i psiholoških posljedica.
Ključni dio istražuje koncept neuroplastičnosti - izvanredne sposobnosti mozga da se mijenja i prilagođava tijekom života. Tema raspravlja o tome kako kratkoročni stres zapravo može poboljšati fokus i učenje, ali kronični stres ima štetne učinke na strukturu i funkciju mozga. Na primjer, kronični stres može smanjiti hipokampus (utječući na pamćenje i učenje), prekomjerno aktivirati amigdalu (povećavajući anksioznost) i oslabiti prefrontalni korteks (smanjujući fokus i sposobnost donošenja odluka). Unatoč tim izazovima, tečaj naglašava da se mozak može oporaviti: kroz pozitivne navike poput tjelesne vježbe, svjesnosti i bavljenja kreativnim aktivnostima, učenici mogu ojačati otpornost, pa čak i preokrenuti neke od negativnih učinaka stresa.
Konačno, tema sadrži praktične vježbe i aktivnosti refleksije koje će pomoći polaznicima da prepoznaju vlastite reakcije na stres, razumiju fiziološke promjene u stvarnim scenarijima i počnu graditi zdravije mehanizme suočavanja. Polaznici se potiču da istraže svoje osobne okidače, eksperimentiraju s praksama smanjenja stresa i usvoje tehnike za poticanje prilagodljivijeg i otpornijeg mozga.
