Tema 02: Mindfulness za ublažavanje stresa
Ova tema nudi sveobuhvatan uvod u mindfulness kao alat za smanjenje stresa i poboljšanje opće dobrobiti. Polaznici će istražiti temeljne principe mindfulnessa, uključujući svjesnost sadašnjeg trenutka i prihvaćanje bez osuđivanja, te otkriti kako ove prakse pomažu u regulaciji emocija, poboljšanju fokusa i izgradnji otpornosti suočeni s izazovima na radnom mjestu. Znanstveni dokazi i primjeri iz stvarnog svijeta ilustriraju kako mindfulness može smanjiti hormone stresa, smiriti živčani sustav i potaknuti bolje odnose i komunikaciju na poslu.
Praktične vježbe svjesnosti - poput svjesnog disanja, skeniranja tijela, svjesnog hodanja i svjesnog jedenja - predstavljene su kako bi se polaznicima pomoglo da unesu mir i jasnoću u svakodnevne rutine. Tečaj pokazuje kako čak i kratki trenuci svjesnosti mogu djelovati kao "gumb za resetiranje" tijekom užurbanog radnog dana, što dovodi do veće jasnoće, emocionalne ravnoteže i produktivnosti. Posebna se pozornost posvećuje integraciji svjesnosti u svakodnevni život, od jutarnjih rutina i sastanaka do putovanja na posao i večernjeg opuštanja, čineći ove prakse dostupnima i održivima.
Kroz vođene aktivnosti, samorefleksiju i planiranje akcija, polaznici razvijaju vlastite rutine svjesnosti prilagođene njihovim potrebama. Usvajanjem svjesnosti kao redovite navike, polaznici se osnažuju da vještije upravljaju stresom, njeguju jače veze na radnom mjestu i grade trajnu emocionalnu otpornost.
