Let the Rhythm Guide You – Can Music Alleviate Stress?

„Музика производи неку врсту задовољства
без којих људска природа не може“. – Конфуције

Свет тишине би био досадан свет. Често схватимо, када смо окружени превише тишине, колико нам музика заправо помаже да пребродимо дан. Музика има фасцинантну способност да уједини људе, унесе боје и емоције у наше животе, па чак и делује као противотров за тешка времена.

Стрес је, између осталог, осећај који многи доживљавају неко време у животу, било да се ради о догађају који је изазвао бес или тугу, или услед спољашњих притисака у нашим свакодневним рутинама, а један од њих је посао. Међутим, постоји неколико начина на које се може борити против стреса, а један од њих је уз помоћ музике. Дакле, како, може се запитати, да ли музика има моћ да ублажи стрес?

Спроведена су опсежна истраживања о предностима музике и заједнички исход је њена способност да нас опусти и помогне нам да се ослободимо стреса. Друге предности укључивања музике у наше животе су:

Смањење нивоа кортизола
Кортизол је хормон, углавном познат као хормон стреса, који се налази у нашем телу и делује као алармни систем тела. Када се превише дешава око нас, „аларм” почиње да се пали, што доводи до панике и напетости тела. Заузврат, ова напетост ствара стрес. Музика има способност да смањи вишак производње кортизола у телу, узрокујући да се опусти и пусти.
Ослобађа допамин
Допамин је неуротрансмитер и хормон, познат као хормон „добро осећање“ у телу. Виши нивои допамина резултирају радошћу, срећом и задовољством, док нижи нивои узрокују тугу и лоше расположење. Истраживања показују да када људи слушају музику у којој уживају и коју воле, њихов ниво допамина се повећава, што доводи до среће и радости.
Помаже нам да спавамо
Музика смирује нервни систем и одвлачи пажњу свакодневним стресорима, опуштајући се и лакше заспимо. Стручњаци и истраживања сугеришу да је музика која обухвата звуке природе, кише и таласа најефикаснија за успављивање.
Утиче на наш откуцај срца
Музика, посебно спора и класична музика, има моћ да смањи број откуцаја срца, узрокујући да се наши мишићи опусте и наше тело опусти.

Поред поменутих предности које музика може имати на наше животе, због чињенице да су наука и истраживања иза музике толико истакнути, музика се може користити и као професионална терапеутска техника; ово је познато као музичка терапија. Укратко, музичка терапија користи музику и елементе музике за постизање одређених циљева као што је смањење стреса и/или побољшање квалитета живота. Као иу било којој другој терапији, здравствени радник гради сесију на основу јединствених потреба пацијента. Дакле, број и дужина сесија, као и оно што се односи на сваку сесију зависи од тих потреба.

Музика има забаван начин да позитивно утиче на хемикалије и хормоне у нашем мозгу и телу, што очигледно повећава задовољство и радост, смањује стрес и доводи нас у добро расположење, што не само да нам помаже да се носимо са свакодневним стресорима, већ нам помаже и живети здравији и срећнији живот.