Тема 04: Ролята на управлението на времето в управлението на стреса
Тази тема подчертава колко ефективно е управлението на времето от съществено значение за предотвратяване на стреса и прегарянето, свързани с работата, като същевременно повишава производителността и цялостното благосъстояние. Обучаващите се ще изследват влиянието на управлението на времето върху ежедневния работен живот – ще открият как планирането, приоритизирането и организирането на задачи не само повишава ефективността, но и намалява тревожността, отлагането и чувството за претоварване. Модулът обяснява ползите от доброто управление на времето, включително подобрено вземане на решения, по-добър баланс между работа и личен живот, повишено самочувствие и по-голямо удовлетворение от работата.
Разглеждат се ключови стратегии и практически техники, като например метода ABCDE, матрицата на Айзенхауер, метода POSEC, принципа на Парето (правилото 80/20), техниката Помодоро и използването на дъски Канбан. Тези инструменти дават възможност на учащите да приоритизират това, което наистина е важно, да си поставят реалистични цели, да делегират ефективно, да сведат до минимум разсейването и да структурират деня си за оптимални резултати. Специално внимание се обръща на идентифицирането и преодоляването на често срещаните „крадци на време“ – вътрешни и външни разсейващи фактори, които подкопават производителността и допринасят за стреса.
Чрез казуси, дейности за самооценка и планове за действие, участниците се насърчават да разсъждават върху настоящите си навици, да идентифицират области за подобрение и да внедрят нови рутини за управление на времето. Чрез овладяването на тези техники, обучаемите получават по-голям контрол върху работното си натоварване, защитават личното си време и създават по-здравословна и по-устойчива работна среда.
