Тема 04: Поставяне на лични граници и грижа за себе си
Тази тема изследва съществената роля на определянето на лични граници на работното място като основа за благополучие, здравословни взаимоотношения и устойчива производителност. Учениците ще открият какво представляват личните граници – „невидими силови полета“, които определят зоните на комфорт, защитават емоционалното пространство и дават възможност на хората да казват „да“ на това, което е важно, и „не“ на това, което не е. Курсът подчертава как самооценяването и практикуването на самооценка са в основата на увереното определяне и поддържане на тези граници, дори когато сме изправени пред предизвикателства на работното място или под натиск винаги да казваме „да“.
Представени са практически стратегии за идентифициране, отстояване и комуникиране на граници – обхващащи често срещани сценарии като прекомерно работно натоварване, микромениджмънт или нежелан физически контакт. Темата разглежда често срещаното чувство за вина, което може да съпътства поставянето на граници, предлагайки насоки за преосмисляне на това чувство за вина и разглеждане на границите не като бариери, а като актове на самоуважение, които са от полза както за отделните хора, така и за екипите. Чрез разбиране и преодоляване на самоограничаващите убеждения, обучаемите могат да създадат по-здравословна, по-уважаваща и подкрепяща работна среда.
Интерактивни упражнения – като например картографиране на граници, сценарии за ролеви игри и насочена рефлексия – насърчават участниците да практикуват нови умения, да разпознават къде техните граници се нуждаят от подсилване и да предприемат конкретни стъпки към по-голяма грижа за себе си. Чрез овладяването на тези техники, обучаемите ще засилят устойчивостта си, ще подобрят комуникацията си и ще постигнат по-балансиран и пълноценен професионален и личен живот.
