Курсове

В тази тема ще научите как медитацията може да намали стреса, да подобри фокуса и да подобри благосъстоянието, с практически техники като осъзнатост, дихателни упражнения и медитация на любяща доброта, които ще ви помогнат да изградите устойчивост и да намерите баланс в ежедневието си.

Тази програма предоставя цялостно въведение в осъзнатостта, предлагайки практически техники и прозрения за култивиране на осъзнатост за настоящия момент, намаляване на стреса и подобряване на цялостното благосъстояние. Ще се научите да интегрирате осъзнатостта в ежедневието си и ще придобиете умения за емоционална регулация и устойчивост.

Техниките за релаксация са мощен инструмент за справяне със стресови ситуации или постоянен стрес, свързан с работата. В тази тема ще научите повече за различните техники за релаксация и как те могат да ви помогнат да се справите със стреса.

Тази тема ще ви запознае със същността, видовете, предимствата и разнообразните начини на работа на групите за подкрепа при управление на стреса и прегарянето, свързани с работата.

В тази тема ще научите за различните професионалисти, които се справят със стреса и прегарянето, свързани с работата, и по-важното - как и кога да се обърнете към тях.

Разбирането на стреса и психичното здраве на работното място е от решаващо значение за намаляване на стигмата и насърчаване на устойчивостта. То включва разбиране на често срещани условия, прилагане на практически стъпки за намаляване на стреса и идентифициране на модели на лидерство за преодоляване на стигмата.

Начинът, по който общувате, и уменията, необходими за здравословна и асертивна комуникация, са ключови, за да ви помогнат да предотвратите и избегнете ситуации, които потенциално могат да създадат стрес на работното място.

За да предотвратите стреса и прегарянето, свързани с работата, управлението на времето е едно от основните знания, които могат да ви помогнат най-много. В тази тема ще разгледате ефективни стратегии и техники за управление на времето, предназначени да предотвратят стреса и прегарянето, свързани с работата, като същевременно подобрят производителността и благосъстоянието на работното място.

В тази тема ще разгледаме как да идентифицираме, предотвратяваме и управляваме ирационалните мисли, като разбираме техния произход, разпознаваме тяхното въздействие върху емоциите и поведението и прилагаме практически когнитивни стратегии за насърчаване на по-здравословни модели на мислене.

Емоционално интелигентните хора ефективно управляват емоциите си и разбират тези на другите, което им позволява да се справят по-ефективно със стреса на работното място и да намалят риска от прегаряне. В тази тема се стремим да ви помогнем да се възползвате от предимствата на емоционалната интелигентност.