Емоционална несигурност и нейната роля в стреса
Знаете ли, че...
Емоционалната несигурност, психологическо състояние, характеризиращо се с постоянно чувство на несигурност, неадекватност и страх от отхвърляне или провал, играе важна роля за повлияване на нивата на стрес на работното място.
Основана на психологията на развитието, емоционалната несигурност често е свързана с ранни преживявания на непоследователна грижа, травма или отрицателно подсилване, които оформят модели на поведение и реакции на стрес в зряла възраст.
Науката зад емоционалната несигурност и стрес
Изследванията показват, че хората с високи нива на емоционална несигурност често проявяват повишени реакции на стрес поради свръхактивиране на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (HPA), централната система за реакция на стреса на тялото. Проучванията показват, че несигурните хора са по-склонни да възприемат неутралните или управляеми ситуации като заплашителни, което повишава нивата на стрес. Това погрешно схващане често произтича от когнитивни изкривявания като катастрофизиране, което увеличава стресорите отвъд действителното им въздействие
Освен това емоционалната несигурност корелира с по-ниската устойчивост, която е от решаващо значение за справяне със стреса на работното място. Несигурните хора могат да избягват конфронтация или трудни задачи поради страх от провал или отхвърляне, което води до отлагане и усложняване на стреса. В професионалната среда това поведение може да доведе до пропуснати крайни срокове и обтегнати междуличностни отношения, което допринася за обратна връзка на нарастващ стрес.
Въздействие върху динамиката на работното място
В работни условия емоционалната несигурност може да попречи на ефективната комуникация и сътрудничество. Например несигурните служители могат да интерпретират конструктивната обратна връзка като лична критика, водеща до отбранителна позиция или оттегляне. Тази динамика не само засяга техните собствени нива на стрес, но също така създава предизвикателства за сплотеността и производителността на екипа. Проучванията също така предполагат, че несигурните лидери могат неволно да насърчават среда с висок стрес чрез микромениджмънт или непоследователно реагиране на притесненията на служителите, което допълнително увековечава стреса на работното място.
Справяне с емоционалната несигурност за намаляване на стреса
Проектът StressOut признава ролята на психологическите фактори като емоционалната несигурност в управлението на стреса на работното място. Включването на интервенции, основани на доказателства, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и практики на внимание, може да помогне на хората да преформулират негативните мисловни модели и да подобрят емоционалната регулация. Тези подходи са в съответствие с констатациите, че развитието на емоционалната интелигентност, включително самосъзнанието и обучението по емпатия, смекчава ефектите от несигурността върху стреса.
Насърчаването на култура на психологическа безопасност в организациите също е жизненоважно. Когато служителите се чувстват сигурни в изразяването на притесненията си без страх от осъждане, емоционалната несигурност - и стресът, който причинява - могат да бъдат намалени. Насърчаването на подкрепящи стилове на лидерство и предоставянето на достъп до ресурси за психично здраве са практически стъпки, които компаниите могат да предприемат.
Какво следва?
Емоционалната несигурност е научно потвърден фактор за повишен стрес, особено в професионална среда. Като се справят с този проблем чрез целенасочени интервенции и политики на работното място, организациите могат да подобрят благосъстоянието и производителността на служителите.
Проектът StressOut служи като ресурс за интегриране на такива основани на доказателства практики в стратегии за управление на стреса, насърчавайки по-здравословни и по-устойчиви работни места. За повече подробности посетете нашите ресурси за проекта!
