Бягство… Страница по страница – Намалете стреса си чрез четене!

Четенето има сила като никоя друга; всичко, което е необходимо, е да откриеш тази сила...

Много хора намират за безсмислено да седят неподвижно и да прелистват страници и страници от книга, но това, което хората наистина не виждат е, че докато четете, вие сте всичко друго, но не и неподвижен. Умът ви има възможност да пътува с героите от книгата през същите настройки, места и среди, в които те пътуват, и въображението ви се включва. Тялото ви започва да изпитва емоции към герои, които потенциално дори не съществуват. Това не е ли сила?

Хората отделят време за четене, защото това им позволява да избягат другаде, на места, които може би никога няма да успеят да посетят в реалния живот, и да живеят живот, който са искали да могат, поради което четенето има силата да отпусне ума, оставяйки го да си почине от стресовите фактори и тревогите на реалността.

Проведени са широко разпространени изследвания за това как четенето може да помогне на хората да облекчат и намалят стреса си:

• Според д-р Дейвид Луис четенето може да „намали нивата на стрес с 60%“ поради намален сърдечен ритъм.
• Бягството е голяма полза от четенето, защото позволява на хората да „изключат“ света около себе си и да забравят ежедневната си, повтаряща се рутина за известно време. Това отпуска мозъка, позволявайки на индивида да се освободи от стреса и да мисли за нещо различно от ежедневните си стресови фактори.
• Четенето култивира емпатия у човека, защото кара хората да ходят на мястото на други хора. Това прави някого по-разбиращ и приемащ другите, което води до по-здравословен социален живот и следователно намалява стреса.
• Четенето може да ни накара да се чувстваме по-малко самотни. Много хора се идентифицират с герои от книги, особено когато герой е преминал през нещо много подобно на читателя. Това води до това, че читателят се чувства по-малко самотен и по-разбран, което води до подобрено психично здраве.

Струва си да се спомене, че не е необходимо да четете книга с часове, за да изпитате горните ползи и да намалите стреса. Проучванията показват, че са необходими само 6 минути четене, преди да започнете да усещате ефекта. Само 6 минути четене намаляват нивата на стрес с 68%; много по-бързо от всяка друга дейност, включително ходене, пиене на чай или слушане на музика.

Прелистването страница по страница и бягството към свят отвъд себе си действа като напомняне, че когато се чувстваме стресирани, тревожни и притеснени за живота си, винаги има шанс да преживеем друг живот за малко.