Centro de Recursos
El centro de recursos contiene información sobre materiales de capacitación, podcasts, videos y más.
Aplicación StressOut: Apoyo para el estrés laboral
La aplicación móvil StressOut pone a tu alcance nuestras herramientas para gestionar el estrés laboral. Sigue pasos claros, reflexiona sobre tu bienestar y obtén consejos prácticos que puedes usar durante tu jornada laboral.
Descubre breves sesiones de formación, evaluaciones de estrés, podcasts y un diario personal de estrés, todo en un mismo lugar. Descarga la app en Android o iOS y empieza a crear hábitos de trabajo más saludables y resilientes.
Informe de recomendación de políticas sobre gestión del estrés relacionado con el trabajo
Este informe ofrece un conjunto completo de recomendaciones políticas para abordar el estrés relacionado con el trabajo en toda la UE.
El “Informe de recomendación de políticas sobre gestión del estrés relacionado con el trabajo” es un documento completo financiado por el programa Erasmus+ de la Unión Europea. Este informe tiene como objetivo dar impulso a la acción en toda la UE para gestionar el estrés relacionado con el trabajo ofreciendo un conjunto detallado de recomendaciones políticas para abordar las lagunas en las políticas nacionales en materia de condiciones de trabajo, equilibrio entre la vida laboral y familiar y la prevención del estrés.
El informe presenta una extensa investigación sobre la prevención y gestión del estrés relacionado con el trabajo realizada en cinco estados miembros de la UE: Bulgaria, España, Croacia, Chipre y Países Bajos. Incluye hallazgos clave de encuestas, grupos focales y análisis del marco legislativo nacional. El informe destaca la prevalencia del estrés relacionado con el trabajo, su impacto en la salud mental de los empleados y las insuficiencias actuales de los planes de bienestar corporativos y los ciclos de formación existentes.
Las recomendaciones clave incluyen la implementación de planes corporativos de bienestar obligatorios, encuestas anuales de salud mental y la provisión de capacitación sobre técnicas de manejo del estrés. El informe también pide cambios en los sistemas nacionales de salud para apoyar la salud mental de manera más efectiva y la introducción de marcos legales para garantizar el bienestar mental de los empleados.
Al abordar estas cuestiones, el informe pretende mejorar el entorno laboral general, mejorar el bienestar de los empleados y reducir la carga económica asociada con el estrés y el agotamiento relacionados con el trabajo. Este documento sirve como un recurso crucial para los responsables políticos, los empleadores y las partes interesadas comprometidas con el fomento de lugares de trabajo más saludables en toda la UE.
Botiquín de primeros auxilios StressOut: Guía rápida para el estrés agudo
Este práctico kit ofrece pasos paso a paso para estabilizar tu cuerpo y mente durante el estrés agudo. Aprende herramientas rápidas como la respiración en caja y la conexión a tierra 5-4-3-2-1 para recuperar el control de forma segura.
En este artículo encontrará listas de verificación concisas para la ansiedad/pánico, los problemas de sueño y la tensión muscular, además de señales de alerta y cuándo buscar ayuda inmediata o llamar a emergencias. Recurso educativo, no consejo médico.
Guía metodológica del curso de formación
La Guía Metodológica del Curso de Formación explica el concepto, la estructura y la impartición del curso StressOut sobre estrés laboral y burnout. Resume las necesidades formativas identificadas y define los grupos objetivo, los objetivos de aprendizaje y las competencias clave que se desarrollarán en cinco unidades y 25 temas.
La guía ofrece instrucciones prácticas para organizar formación online o semipresencial, utilizando actividades experienciales y aprendizaje a su propio ritmo, y planificando el proceso de aprendizaje y la evaluación. Está dirigida a formadores, proveedores de FP, profesionales de RR.HH. y organizaciones que deseen implementar el curso de formación StressOut en su propio contexto.
Curso de Formación: Gestión del Estrés y Bienestar en el Trabajo
Explora temas clave sobre estrés, resiliencia, hábitos saludables y bienestar laboral. Aprende herramientas efectivas para mejorar tu salud mental y rendimiento.
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- Cursos
- Unidad 1
Tema 01: Comprensión del estrés: conceptos claveComprender los conceptos de estrés y agotamiento es fundamental para gestionar y prevenir estos desafíos eficazmente. En este tema, aprenderá los conceptos básicos del estrés y el agotamiento, así como sus características. -
- Cursos
- Unidad 1
Tema 02: Cómo el estrés afecta tu cerebroComprender la neurobiología del estrés es clave y este tema proporciona información sobre cómo responde el cerebro a situaciones desafiantes y los posibles efectos a largo plazo sobre la salud mental. -
- Cursos
- Unidad 1
Tema 03: Quién eres bajo estrés: el papel de la personalidadEn este tema, examinamos cómo los rasgos de personalidad individuales influyen en las respuestas al estrés laboral y al síndrome de burnout. Exploramos rasgos como la adaptabilidad, la resiliencia, la autoeficacia y el perfeccionismo, y destacamos su impacto en la gestión del estrés y los diversos riesgos que conllevan. -
- Cursos
- Unidad 1
Tema 04: Estrés en situaciones de crisis: cómo los eventos inesperados nos moldeanEn este tema vamos a explorar el impacto psicológico de las pandemias y eventos inesperados, incluida la interrupción del equilibrio entre el trabajo y la vida personal, las respuestas emocionales y cognitivas, y la importancia de la resiliencia y las intervenciones oportunas de salud mental durante las crisis. -
- Cursos
- Unidad 2
Tema 01: Cómo identificar el estrés y el agotamiento laboralEn este tema, analizaremos cómo reconocer los primeros signos de estrés y agotamiento relacionados con el trabajo, comprender sus causas y aprender estrategias efectivas de prevención que puedan mejorar significativamente el bienestar de los empleados y la productividad organizacional.
Infografías StressOut: Consejos visuales para gestionar el estrés laboral
Esta colección de infografías StressOut convierte conceptos clave sobre el estrés, el agotamiento y el bienestar en imágenes claras y fáciles de usar. Abarca temas como la personalidad y las respuestas al estrés, el estrés vs. el agotamiento, la actividad física, rutinas sencillas de ejercicio en la oficina, nutrición saludable, conciliación de la vida laboral y personal, microprácticas de mindfulness, procrastinación, escucha activa y hormonas del estrés.
Las infografías se pueden utilizar en sesiones de formación, campañas internas o como recordatorios rápidos en el lugar de trabajo.
Podcast StressOut: Tu guía para gestionar el estrés laboral
Descubre la serie de podcasts StressOut: un recorrido por las causas, la ciencia y las soluciones del estrés laboral. Con perspectivas de expertos y consejos prácticos, cada episodio te ayuda a comprender y gestionar mejor el estrés laboral. Escúchalo ahora y empieza a desarrollar tu resiliencia.
Guía del empleador: Construyendo lugares de trabajo resilientes y saludables
Un manual práctico que ofrece herramientas y estrategias para que los empleadores prevengan y gestionen el estrés y el agotamiento en el lugar de trabajo.
La publicación «Construyendo Lugares de Trabajo Resilientes: Gestión del Estrés y el Agotamiento – Una Guía para Empleadores» se desarrolló como parte del proyecto StressOut. Diseñada para líderes empresariales, gerentes y profesionales de RR. HH., esta guía proporciona herramientas accesibles y prácticas para reconocer, prevenir y gestionar el estrés y el agotamiento laboral. Destaca la importancia de una cultura organizacional positiva, un liderazgo eficaz, una comunicación sana, una carga de trabajo equilibrada y la implementación de planes integrales de bienestar corporativo.
En este libro, encontrará explicaciones teóricas sobre el estrés y el burnout en el trabajo, así como consejos prácticos: cómo identificar las principales fuentes de estrés, fomentar un entorno de apoyo mediante un liderazgo consciente, implementar soluciones ergonómicas y desarrollar procesos de trabajo realistas. La guía incluye actividades prácticas, ejemplos de cuestionarios de evaluación y criterios para evaluar la cultura organizacional y el entorno laboral. También describe los pasos clave para diseñar, implementar y supervisar un plan de bienestar corporativo eficaz.
La publicación concluye con una recopilación específica de buenas prácticas europeas: ejemplos reales de empresas que han implementado con éxito políticas e iniciativas de apoyo psicosocial, flexibilidad laboral, actividad física, alimentación saludable y voluntariado corporativo. El objetivo principal de la guía es apoyar a las empresas en la creación de entornos de trabajo donde el bienestar y la salud mental de los empleados sean una prioridad estratégica, lo que permitirá a las organizaciones ser más sostenibles, solidarias y competitivas.
Boletines informativos de StressOut
En esta sección, encontrará las últimas ediciones del boletín del proyecto StressOut, cada uno de los cuales ofrece actualizaciones sobre los hitos del proyecto, consejos prácticos para el manejo del estrés y noticias sobre actividades y eventos recientes.
Los boletines ofrecen una mirada más detallada a los recursos y herramientas que se están desarrollando para promover la salud mental y el bienestar en el lugar de trabajo. Manténgase informado sobre nuestra trayectoria y explore información valiosa para crear un entorno de trabajo más saludable.
Folleto del proyecto StressOut
El folleto del proyecto StressOut está disponible en seis idiomas y ofrece una descripción general completa de los objetivos, las actividades y los resultados esperados del proyecto. Presenta herramientas clave, como cursos de capacitación y herramientas de evaluación, diseñadas para ayudar a gestionar y prevenir el estrés relacionado con el trabajo.
Explore el folleto para obtener más información sobre nuestra misión de crear lugares de trabajo más seguros y saludables a través de recursos y estrategias innovadoras para el manejo del estrés y el bienestar mental.
Este proyecto ha sido financiado con el apoyo del programa ERASMUS+ de la Comisión Europea. Los contenidos reflejan únicamente los puntos de vista de los autores, y la Comisión Europea no se hace responsable del uso que pueda hacerse de la información contenida en ellos.
