Emocionalna nesigurnost i njezina uloga u stresu
Jeste li znali da….
Emocionalna nesigurnost, psihološko stanje obilježeno trajnim osjećajem neizvjesnosti, neadekvatnosti i strahom od odbijanja ili neuspjeha, igra značajnu ulogu u utjecaju na razinu stresa na radnom mjestu.
Utemeljena u razvojnoj psihologiji, emocionalna nesigurnost često je povezana s ranim iskustvima nedosljedne skrbi, traume ili negativnog potkrepljenja, koji oblikuju obrasce ponašanja i reakcije na stres u odrasloj dobi.
Znanost iza emocionalne nesigurnosti i stresa
Istraživanja pokazuju da osobe s visokom razinom emocionalne nesigurnosti često pokazuju pojačane reakcije na stres zbog prekomjerne aktivacije osovine hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna žlijezda (HPA), središnjeg tjelesnog sustava odgovora na stres. Studije sugeriraju da je vjerojatnije da će nesigurni pojedinci neutralne ili upravljive situacije doživljavati kao prijeteće, povećavajući njihovu razinu stresa. Ova pogrešna percepcija često proizlazi iz kognitivnih distorzija poput katastrofiziranja, koje povećava stresore iznad njihovog stvarnog učinka
Nadalje, emocionalna nesigurnost povezana je s nižom otpornošću, što je ključno za suočavanje sa stresom na radnom mjestu. Nesigurni pojedinci mogu izbjegavati sukob ili teške zadatke zbog straha od neuspjeha ili odbijanja, što dovodi do odugovlačenja i pogoršanja stresa. U profesionalnim okruženjima ovakvo ponašanje može rezultirati propuštanjem rokova i zategnutim međuljudskim odnosima, pridonoseći povratnoj petlji sve većeg stresa.
Utjecaj na dinamiku radnog mjesta
U radnom okruženju emocionalna nesigurnost može spriječiti učinkovitu komunikaciju i suradnju. Na primjer, nesigurni zaposlenici mogu protumačiti konstruktivne povratne informacije kao osobnu kritiku, što dovodi do obrambenog stava ili povlačenja. Ova dinamika ne samo da utječe na njihovu vlastitu razinu stresa, već također stvara izazove za koheziju i produktivnost tima. Studije također sugeriraju da nesigurni vođe mogu nenamjerno poticati okruženja visokog stresa mikromenadžiranjem ili nedosljednim reagiranjem na zabrinutosti zaposlenika, što dodatno održava stres na radnom mjestu.
Rješavanje emocionalne nesigurnosti za smanjenje stresa
Projekt StressOut prepoznaje ulogu psiholoških čimbenika poput emocionalne nesigurnosti u upravljanju stresom na radnom mjestu. Uključivanje intervencija temeljenih na dokazima, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) i prakse svjesnosti, može pomoći pojedincima da preoblikuju negativne obrasce mišljenja i poboljšaju emocionalnu regulaciju. Ti su pristupi u skladu s nalazima da razvoj emocionalne inteligencije, uključujući samosvijest i trening empatije, ublažava učinke nesigurnosti na stres.
Promicanje kulture psihološke sigurnosti unutar organizacija također je od vitalnog značaja. Kada se zaposlenici osjećaju sigurnima u izražavanju zabrinutosti bez straha od osude, emocionalna nesigurnost – i stres koji ona stvara – mogu se smanjiti. Poticanje podržavajućih stilova vodstva i omogućavanje pristupa resursima za mentalno zdravlje praktični su koraci koje tvrtke mogu poduzeti.
Što dalje?
Emocionalna nesigurnost znanstveno je potvrđeno da doprinosi povećanom stresu, osobito u profesionalnim okruženjima. Rješavanjem ovog problema kroz ciljane intervencije i politike radnog mjesta, organizacije mogu poboljšati dobrobit i produktivnost zaposlenika.
Projekt StressOut služi kao izvor za integraciju takvih praksi utemeljenih na dokazima u strategije upravljanja stresom, promičući zdravija i otpornija radna mjesta. Za dodatne pojedinosti posjetite naše projektne resurse!
