Neka vas vodi ritam – može li glazba ublažiti stres?
“Glazba proizvodi neku vrstu užitka
bez koje ljudska priroda ne može«. – Konfucije
Svijet tišine bio bi dosadan svijet. Često, kada smo okruženi previše tišine, shvatimo koliko nam glazba zapravo pomaže da preživimo dan. Glazba ima fascinantnu sposobnost ujediniti ljude, unijeti boje i emocije u naše živote, pa čak i djelovati kao protuotrov za teška vremena.
Između ostalog, stres je osjećaj koji mnogi iskuse neko vrijeme u životu, bilo da je to zbog događaja koji je izazvao ljutnju ili tugu, ili zbog vanjskih pritisaka u našim dnevnim rutinama, a jedan od njih je posao. Međutim, postoji nekoliko načina na koje se možemo boriti protiv stresa, a jedan od njih je uz pomoć glazbe. Pa, kako se netko može zapitati, kako glazba ima moć ublažiti stres?
Provedeno je opsežno istraživanje o dobrobitima glazbe, a zajednički rezultat je njezina sposobnost da nas opusti i pomogne nam da se riješimo stresa. Ostale prednosti uključivanja glazbe u naše živote su:
- Smanjenje razine kortizola
Kortizol je hormon, većinom poznat kao hormon stresa, koji se nalazi u našem tijelu i djeluje kao tjelesni alarmni sustav. Kada se previše toga događa oko nas, “alarm” se počinje paliti, zbog čega tijelo hvata paniku i postaje napeto. Zauzvrat, ta napetost stvara stres. Glazba ima sposobnost smanjiti prekomjernu proizvodnju kortizola u tijelu, uzrokujući njegovo opuštanje i opuštanje. - Oslobađa dopamin
Dopamin je neurotransmiter i hormon, poznat kao hormon "dobrog osjećaja" u tijelu. Više razine dopamina rezultiraju radošću, srećom i zadovoljstvom, dok niže razine uzrokuju tugu i loše raspoloženje. Istraživanja pokazuju da kada ljudi slušaju glazbu u kojoj uživaju i koja im se sviđa, njihova se razina dopamina povećava, što dovodi do sreće i radosti. - Pomaže nam da spavamo
Glazba umiruje živčani sustav i djeluje kao distrakcija za svakodnevne stresore, uzrokujući da se opustimo i lakše zaspimo. Stručnjaci i istraživanja sugeriraju da je glazba uz zvukove prirode, kiše i valova najučinkovitija za uspavljivanje. - Utječe na naš rad srca
Glazba, posebno spora i klasična glazba, ima moć smanjiti otkucaje srca, uzrokujući opuštanje mišića i opuštanje tijela.
Osim gore navedenih dobrobiti koje glazba može imati na naše živote, zbog činjenice da su znanost i istraživanja iza glazbe tako istaknuti, glazba se može koristiti i kao profesionalna terapeutska tehnika; ovo je poznato kao glazbena terapija. Ukratko, glazbena terapija koristi glazbu i elemente glazbe za postizanje određenih ciljeva kao što je smanjenje stresa i/ili poboljšanje kvalitete života. Kao iu bilo kojoj drugoj terapiji, pružatelj zdravstvene skrbi gradi sesiju oko jedinstvenih potreba pacijenta. Dakle, broj i duljina seansi kao i ono što se odnosi na svaku seansu ovisi o tim potrebama.
Glazba ima smiješan način pozitivnog utjecaja na kemikalije i hormone u našem mozgu i tijelu, što očito povećava zadovoljstvo i radost, smanjuje stres i dovodi nas u dobro raspoloženje, što ne samo da nam pomaže nositi se s svakodnevnim stresorima, već nam pomaže živite zdravije i sretnije.
