Resursni centar
Resursni centar sadrži informacije o materijalima za obuku, podcastovima, video zapisima i više.
Aplikacija StressOut: Podrška za stres povezan s poslom
Mobilna aplikacija StressOut donosi naše alate za upravljanje stresom povezanim s poslom izravno na vaš telefon. Slijedite jasne korake, razmislite o svojoj dobrobiti i dobijte praktične savjete koje možete koristiti tijekom radnog dana.
Istražite kratke treninge, procjene stresa, podcaste i osobni dnevnik stresa – sve na jednom mjestu. Preuzmite aplikaciju na Android ili iOS i počnite graditi zdravije i otpornije radne navike.
Izvješće o preporukama politike o upravljanju stresom na poslu
Ovo izvješće nudi opsežan skup političkih preporuka za rješavanje stresa povezanog s poslom u cijeloj EU.
“Izvješće o preporukama politika o upravljanju stresom povezanim s radom” opsežan je dokument financiran iz programa Erasmus+ Europske unije. Ovo izvješće ima za cilj pružiti poticaj za djelovanje diljem EU-a u upravljanju stresom povezanim s poslom nudeći detaljan skup preporuka za politike za rješavanje nedostataka u nacionalnim politikama u pogledu radnih uvjeta, ravnoteže između poslovnog i privatnog života i prevencije stresa.
Izvješće predstavlja opsežno istraživanje o prevenciji i upravljanju stresom na poslu provedeno u pet država članica EU-a: Bugarskoj, Španjolskoj, Hrvatskoj, Cipru i Nizozemskoj. Uključuje ključne nalaze iz anketa, fokusnih grupa i analize nacionalnog zakonodavnog okvira. Izvješće naglašava prevalenciju stresa povezanog s poslom, njegov utjecaj na mentalno zdravlje zaposlenika i trenutne nedostatke u postojećim korporativnim wellness planovima i ciklusima obuke.
Ključne preporuke uključuju provedbu obveznih korporativnih wellness planova, godišnje ankete o mentalnom zdravlju i pružanje obuke o tehnikama upravljanja stresom. Izvješće također poziva na promjene u nacionalnim zdravstvenim sustavima kako bi se učinkovitije podržalo mentalno zdravlje i uvođenje zakonskih okvira za osiguranje mentalne dobrobiti zaposlenika.
Baveći se ovim problemima, izvješće ima za cilj poboljšati cjelokupno radno okruženje, unaprijediti dobrobit zaposlenika i smanjiti ekonomski teret povezan sa stresom na poslu i izgaranjem. Ovaj dokument služi kao ključni izvor za donositelje politika, poslodavce i dionike koji su posvećeni poticanju zdravijih radnih mjesta diljem EU-a.
StressOut komplet prve pomoći: Kratki vodič za akutni stres
Ovaj praktični komplet nudi postupne radnje za stabilizaciju tijela i uma tijekom akutnog stresa. Naučite brze alate poput disanja na kutiji i 5-4-3-2-1 uzemljenja kako biste sigurno vratili osjećaj kontrole.
Unutra ćete pronaći sažete kontrolne popise za anksioznost/paniku, probleme sa spavanjem i napetost mišića, plus znakove upozorenja i kada potražiti hitnu pomoć ili nazvati hitne službe. Obrazovni resurs - ne medicinski savjet.
Metodološki vodič za tečaj obuke
Metodološki vodič za tečaj obuke objašnjava koncept, strukturu i način izvođenja tečaja StressOut o stresu i izgaranju na radu. Sažima utvrđene potrebe za obukom i definira ciljne skupine, ciljeve učenja i ključne kompetencije koje treba razvijati kroz pet cjelina i 25 tema.
Vodič pruža praktične upute o organiziranju online ili kombinirane obuke, korištenju iskustvenih aktivnosti i učenja vlastitim tempom te planiranju procesa učenja i procjene. Namijenjen je trenerima, pružateljima strukovnog obrazovanja, HR stručnjacima i organizacijama koje žele provesti tečaj obuke StressOut u vlastitom kontekstu.
Tečaj: Upravljanje stresom i dobrobit na poslu
Istražite ključne teme o stresu, otpornosti, zdravim navikama i dobrobiti na radnom mjestu. Naučite učinkovite alate za poboljšanje mentalnog zdravlja i učinkovitosti.
-
- Tečajevi
- Jedinica 1
Tema 01: Razumijevanje stresa – Ključni konceptiRazumijevanje koncepata stresa i izgaranja ključno je za učinkovito upravljanje i sprječavanje tih izazova. U ovoj temi naučit ćete o osnovama stresa i izgaranja te njihovim značajkama. -
- Tečajevi
- Jedinica 1
Tema 02: Kako stres utječe na vaš mozakRazumijevanje neurobiologije stresa ključno je, a ova tema pruža uvid u to kako mozak reagira na izazovne situacije i potencijalne dugoročne učinke na mentalno zdravlje. -
- Tečajevi
- Jedinica 1
Tema 03: Tko ste pod stresom – Uloga osobnostiU ovoj temi ispitujemo kako individualne osobine ličnosti utječu na reakcije na stres i izgaranje na poslu. Istražujemo osobine poput prilagodljivosti, otpornosti, samoefikasnosti i perfekcionizma te ističemo njihov utjecaj na upravljanje stresom i različite rizike koje predstavljaju. -
- Tečajevi
- Jedinica 1
Tema 04: Stres u krizi – Kako nas oblikuju neočekivani događajiU ovoj temi istražit ćemo psihološki utjecaj pandemija i neočekivanih događaja, uključujući poremećaj ravnoteže između poslovnog i privatnog života, emocionalnih i kognitivnih reakcija te važnost otpornosti i pravovremenih intervencija u području mentalnog zdravlja tijekom kriza. -
- Tečajevi
- Jedinica 2
Tema 01: Kako prepoznati stres i izgaranje na posluU ovoj temi ćemo se pozabaviti prepoznavanjem ranih znakova stresa i izgaranja povezanog s poslom, razumijevanjem njihovih uzroka i učenjem učinkovitih strategija za prevenciju koje mogu značajno poboljšati dobrobit zaposlenika i organizacijsku produktivnost.
StressOut infografike: Vizualni savjeti za upravljanje stresom povezanim s poslom
Ova zbirka StressOut infografika pretvara ključne koncepte o stresu, iscrpljenosti i dobrobiti u jasne, spremne vizualne prikaze. Obuhvaća teme poput osobnosti i reakcija na stres, stresa naspram iscrpljenosti, tjelesne aktivnosti, jednostavnih uredskih vježbi, zdrave prehrane, ravnoteže između poslovnog i privatnog života, mikropraksi mindfulnessa, odugovlačenja, aktivnog slušanja i hormona stresa.
Infografike se mogu koristiti u sesijama obuke, internim kampanjama ili kao brzi podsjetnici na radnom mjestu.
Podcast StressOut: Vaš vodič za upravljanje stresom na radnom mjestu
Otkrijte seriju podcasta StressOut – putovanje kroz uzroke, znanost i rješenja stresa povezanog s poslom. Uz stručne uvide i praktične savjete, svaka epizoda osnažuje vas da bolje razumijete i upravljate stresom na poslu. Poslušajte sada i počnite graditi svoju otpornost.
Vodič za poslodavce: Izgradnja otpornih i zdravih radnih mjesta
Praktični priručnik koji nudi alate i strategije za poslodavce za sprječavanje i upravljanje stresom i izgaranjem na radnom mjestu.
Publikacija „Izgradnja otpornih radnih mjesta: Upravljanje stresom i izgaranjem – Vodič za poslodavce“ razvijena je kao dio projekta StressOut. Namijenjen poslovnim liderima, menadžerima i HR stručnjacima, ovaj vodič pruža pristupačne i praktične alate za prepoznavanje, sprječavanje i upravljanje stresom i izgaranjem povezanim s poslom. Naglašava važnost pozitivne organizacijske kulture, učinkovitog vodstva, zdrave komunikacije, uravnoteženog radnog opterećenja i provedbe sveobuhvatnih planova korporativnog blagostanja.
Unutra ćete pronaći i teorijska objašnjenja stresa i sagorijevanja na radnom mjestu, kao i praktične savjete - kako prepoznati glavne izvore stresa, poticati podržavajuće okruženje kroz svjesno vodstvo, uvesti ergonomska rješenja i razviti realistične radne procese. Vodič uključuje praktične aktivnosti, primjere upitnika za procjenu i kriterije za procjenu organizacijske kulture i radnog okruženja. Također navodi ključne korake za dizajniranje, provedbu i praćenje uspješnog plana korporativne dobrobiti.
Publikacija završava posebnom zbirkom najboljih europskih praksi - primjerima iz stvarnog života tvrtki koje su uspješno uvele politike i inicijative za psihosocijalnu podršku, fleksibilne radne aranžmane, tjelesnu aktivnost, zdravu prehranu i korporativno volontiranje. Glavni cilj vodiča je podržati poslodavce u izgradnji radnih mjesta gdje su dobrobit i mentalno zdravlje zaposlenika strateški prioritet, omogućujući organizacijama da postanu održivije, podržavajuće i konkurentnije.
StressOut bilteni
U ovom odjeljku pronaći ćete najnovija izdanja biltena projekta StressOut, od kojih svako sadrži ažurirane informacije o ključnim događajima projekta, praktične savjete za upravljanje stresom i novosti o nedavnim aktivnostima i događajima.
Bilteni nude bliži uvid u resurse i alate koji se razvijaju za promicanje mentalnog zdravlja i dobrobiti na radnom mjestu. Ostanite informirani o našem putovanju i istražite vrijedne uvide za stvaranje zdravijeg radnog okruženja.
Brošura projekta StressOut
Brošura projekta StressOut dostupna je na šest jezika i pruža opsežan pregled ciljeva, aktivnosti i očekivanih rezultata projekta. Predstavlja ključne alate, kao što su tečajevi i alati za ocjenjivanje, koji su osmišljeni da pomognu u upravljanju i sprječavanju stresa povezanog s poslom.
Istražite brošuru kako biste saznali više o našoj misiji stvaranja sigurnijih, zdravijih radnih mjesta kroz inovativne resurse i strategije za upravljanje stresom i mentalno blagostanje.
Ovaj projekt financiran je uz potporu ERASMUS+ Europske komisije. Sadržaj odražava samo stavove autora, a Europska komisija ne može se smatrati odgovornom za bilo kakvu upotrebu informacija sadržanih u njemu.
