Onderwerp 04: Persoonlijke grenzen stellen en zelfzorg
Dit onderwerp onderzoekt de essentiële rol van het stellen van persoonlijke grenzen op het werk als basis voor welzijn, gezonde relaties en duurzame productiviteit. Cursisten ontdekken wat persoonlijke grenzen zijn: 'onzichtbare krachtvelden' die comfortzones definiëren, emotionele ruimte beschermen en mensen de kracht geven om 'ja' te zeggen tegen wat belangrijk is en 'nee' tegen wat niet. De cursus benadrukt hoe zelfwaardering en zelfwaardering de kern vormen van het vol vertrouwen stellen en handhaven van deze grenzen, zelfs wanneer je geconfronteerd wordt met uitdagingen op het werk of de druk om altijd 'ja' te zeggen.
Er worden praktische strategieën gepresenteerd voor het identificeren, stellen en communiceren van grenzen – waarbij veelvoorkomende situaties zoals een te hoge werkdruk, micromanagement of ongewenst fysiek contact aan bod komen. Het onderwerp behandelt het frequente schuldgevoel dat gepaard kan gaan met het stellen van grenzen en biedt richtlijnen voor het herkaderen van dit schuldgevoel en het zien van grenzen niet als barrières, maar als uitingen van zelfrespect die zowel individuen als teams ten goede komen. Door zelfbeperkende overtuigingen te begrijpen en te overwinnen, kunnen cursisten een gezondere, respectvollere en meer ondersteunende werkomgeving creëren.
Interactieve oefeningen – zoals het in kaart brengen van grenzen, rollenspellen en begeleide reflectie – moedigen deelnemers aan om nieuwe vaardigheden te oefenen, te herkennen waar hun grenzen verstevigd moeten worden en concrete stappen te zetten naar meer zelfzorg. Door deze technieken onder de knie te krijgen, versterken cursisten hun veerkracht, verbeteren ze hun communicatie en bereiken ze een evenwichtiger, bevredigender professioneel en privéleven.
