Onderwerp 02: Gezonde gewoonten opbouwen
Dit onderwerp verkent de wetenschap van gewoontevorming en de cruciale rol ervan bij het beheersen van stress op de werkvloer en het bevorderen van algeheel welzijn. Cursisten ontdekken hoe gewoontes worden gecreëerd en behouden via de 'Cue-Routine-Reward'-lus – een proces dat gedrag in de loop van de tijd automatisch vormgeeft. De cursus belicht het verschil tussen gezonde en ongezonde gewoontes op de werkvloer en benadrukt waarom het ontwikkelen van positieve routines (zoals regelmatig pauzeren, prioriteiten stellen en mindfulness beoefenen) essentieel is voor veerkracht, productiviteit en stresspreventie.
Deelnemers krijgen praktische strategieën aangereikt om ongewenste gewoonten te veranderen door de triggers ervan te identificeren, te experimenteren met alternatieve beloningen en actieplannen te ontwerpen voor blijvende gedragsverandering. Er wordt speciale aandacht besteed aan de neurowetenschap achter gewoonten, inclusief de rol van neuroplasticiteit en de voordelen van een groeimindset. De module ontkracht de mythe van de "21-dagenregel" en legt uit dat gewoonteverandering een geleidelijk, zeer individueel proces is dat doorzettingsvermogen, zelfreflectie en flexibiliteit vereist.
Aan de hand van praktijkvoorbeelden, begeleide activiteiten en zelfevaluatieoefeningen worden cursisten aangemoedigd hun gewoonten bij te houden, persoonlijke uitdagingen aan te gaan en gewoontevormingstechnieken toe te passen in hun professionele leven. Door de principes van gezonde gewoontevorming onder de knie te krijgen, kunnen deelnemers stress verminderen, hun prestaties verbeteren en een evenwichtigere, meer bevredigende werkomgeving creëren.
