6 погрешни схващания за свързания с работата стрес
Стресът, свързан с работата, е обичайна част от професионалния живот. Стресът може да възникне по различни причини, независимо дали обичате работата си или я намирате за предизвикателство. Някои погрешни схващания за стреса обаче често карат хората да пренебрегват или да разбират погрешно истинското му въздействие.
- „Стресът, свързан с работата, е нормален; това е просто част от работата.”
Докато случайният стрес е често срещан, хроничният стрес, свързан с работата, не трябва да се приема като нормален. Продължителният стрес може да доведе до прегаряне, намалена продуктивност и значителни проблеми с психическото и физическото здраве. Приемането на стреса като „нормална“ част от работата може да попречи на хората да потърсят помощ или да направят необходимите промени в своята среда и начин на работа. Щастието е нещо нормално. Не стрес. - „Ако обичам работата си, не трябва да се чувствам стресиран.“
Има погрешно схващане, че само хората, които не харесват работата си или са в трудна работна среда, изпитват стрес. Въпреки това дори хора, които са страстни за работата си, могат да изпитат високи нива на стрес, особено ако се чувстват претоварени или са изправени пред нереалистични изисквания и очаквания от себе си. Страстта и стресът не се изключват взаимно – хората могат да обичат това, което правят, но въпреки това да се чувстват претоварени от отговорностите си. - „Стресът, свързан с работата, засяга само психичното здраве.“
Стресът често се свързва само с психологически симптоми, като тревожност или раздразнителност, но има и дълбоки физически ефекти. Стресът, свързан с работата, може да доведе до физически симптоми като главоболие, мускулно напрежение, храносмилателни проблеми, нарушения на съня и отслабена имунна система. - „Стресът означава, че не се справям добре или съм слаб.“
Много хора гледат на стреса като на личен провал или слабост, което може да доведе до срам и нежелание да се търси подкрепа. Всъщност стресът е естествена реакция на огромни изисквания и не отразява слабост. Разпознаването на стреса като сигнал, че са необходими промени - или в работната среда, или в начина, по който човек управлява отговорностите - е здравословен и проактивен подход. Никога не забравяйте, че безпокойството е сянката на интелигентността. А безпокойството и стресът вървят ръка за ръка. - „Вземането на почивка ще реши стреса ми.“
Въпреки че ваканциите и отпускът могат временно да облекчат стреса и има наистина важно значение, те не се справят с основните причини за свързания с работата стрес. Ако източникът на стреса – като токсична работна среда, нереалистични крайни срокове или липса на подкрепа – остане непроменен, стресът вероятно ще се върне. Устойчивите решения често изискват промени в структурата на работното място или индивидуалните стратегии за справяне.
- „Стресът се случва само при работа с високо напрежение.“
Всяка работа може да причини стрес, ако работната среда е лошо управлявана, има неяснота в ролите или има обтегнати отношения с колеги. Дори работни места, които изглеждат „лесни“, могат да доведат до стрес, ако човекът се чувства подценен или заседнал в токсична култура.
Стресът, свързан с работата, може да засегне хората във всяка работа и е важно да се признае неговото въздействие. Когато приемаме стреса като нормална част от работата, може да пропуснем възможността да направим положителни промени. Чрез внимателно разпознаване и справяне с източниците на стрес, както служителите, така и работодателите могат да създадат по-здравословна, по-благоприятна работна среда, която подобрява благосъстоянието на всички.
