Let the Rhythm Guide You – Can Music Alleviate Stress?

„Музиката създава вид удоволствие
без които човешката природа не може.” – Конфуций

Свят на тишина би бил скучен свят. Често осъзнаваме, когато сме заобиколени от твърде много тишина, колко музика всъщност ни помага да преживеем деня. Музиката има очарователната способност да обединява хората, да внася цвят и емоции в живота ни и дори да действа като противоотрова за трудни времена.

Освен всичко друго, стресът е чувство, което мнозина изпитват известно време в живота си, независимо дали е от събитие, което е причинило гняв или тъга, или от външен натиск в ежедневието ни, едно от които е работата. Има обаче няколко начина, по които човек може да се пребори със стреса и един от тях е с помощта на музика. И така, може да се чуди човек как музиката има силата да облекчава стреса?

Проведени са обширни изследвания относно ползите от музиката и общият резултат е нейната способност да ни отпуска и да ни помага да се освободим от стреса. Други ползи от включването на музика в живота ни са:

Намаляването на нивата на кортизола
Кортизолът е хормон, известен най-вече като хормона на стреса, открит в нашето тяло, който действа като алармена система на тялото. Когато около нас се случва твърде много, „алармата“ започва да се включва, карайки тялото да се паникьосва и да става напрегнато. На свой ред това напрежение създава стрес. Музиката има способността да намалява излишното производство на кортизол в тялото, като го кара да се отпусне и да се освободи.
Освобождава допамин
Допаминът е невротрансмитер и хормон, известен като хормона на „чувството за добро“ в тялото. По-високите нива на допамин водят до радост, щастие и удоволствие, докато по-ниските нива причиняват тъга и лошо настроение. Изследванията показват, че когато хората слушат музика, която харесват и харесват, техните нива на допамин се повишават, което води до щастие и радост.
Помага ни да спим
Музиката успокоява нервната система и действа като разсейване на ежедневните стресови фактори, като ни кара да се отпуснем и да заспим по-лесно. Експертите и изследванията показват, че музиката, съпроводена със звуци от природа, дъжд и вълни, е най-ефективна за заспиване.
Влияе на сърдечната ни честота
Музиката, по-специално бавната и класическата музика, има силата да намали сърдечната честота, карайки мускулите ни да се отпуснат и тялото ни да се отпусне.

Освен гореспоменатите ползи, които музиката може да има върху живота ни, поради факта, че науката и изследванията зад музиката са толкова известни, музиката може да се използва и като професионална терапевтична техника; това е известно като музикална терапия. В обобщение, музикалната терапия използва музика и елементи от музика за постигане на определени цели като намаляване на стреса и/или подобряване на качеството на живот. Точно както при всяка друга терапия, доставчикът на здравни грижи изгражда сесията около уникалните нужди на пациента. Следователно броят и продължителността на сесиите, както и това, което се отнася за всяка сесия, зависи от тези нужди.

Музиката има забавен начин да повлияе положително на химикалите и хормоните в мозъка и тялото ни, което очевидно увеличава удоволствието и радостта, намалява стреса и ни създава добро настроение, което не само ни помага да се справяме с ежедневните стресови фактори, но ни помага живеете по-здравословен и щастлив живот.