Θέμα 03: Ο Ρόλος της Ορθολογικής Σκέψης στη Διαχείριση του Άγχους
Αυτό το θέμα διερευνά πώς η ορθολογική σκέψη χρησιμεύει ως ένα ισχυρό εργαλείο για τη διαχείριση του εργασιακού άγχους και την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης. Οι μαθητές εισάγονται στη διαφορά μεταξύ παράλογων και ορθολογικών σκέψεων, ανακαλύπτοντας πώς τα παραμορφωμένα πρότυπα σκέψης - όπως η τελειομανία, η καταστροφολογία, η σκέψη «όλα ή τίποτα» και το νοητικό φιλτράρισμα - μπορούν να ενισχύσουν το άγχος και να υπονομεύσουν την ευημερία. Το μάθημα δίνει έμφαση στη σημασία της αναγνώρισης, της αμφισβήτησης και της αντικατάστασης των παράλογων πεποιθήσεων με πιο ισορροπημένες, βασισμένες σε στοιχεία προοπτικές.
Ένα βασικό σημείο εστίασης είναι η εφαρμογή του Μοντέλου ABC (και του εκτεταμένου Μοντέλου ABCDE) του Albert Ellis, το οποίο διδάσκει ότι τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας δεν διαμορφώνονται από τα ίδια τα γεγονότα, αλλά από τις πεποιθήσεις που έχουμε για αυτά τα γεγονότα. Οι μαθητές θα εξασκηθούν στην αναγνώριση αυτόματων αρνητικών σκέψεων και θα χρησιμοποιήσουν δομημένες τεχνικές αυτοστοχασμού και αμφισβήτησης για να τις αντικαταστήσουν με πιο υγιείς, πιο ορθολογικές πεποιθήσεις. Αυτή η μετατόπιση βοηθά στη μείωση των ανθυγιεινών συναισθηματικών αντιδράσεων (όπως άγχος, πανικός ή ντροπή) και ενθαρρύνει προσαρμοστικές συμπεριφορές που υποστηρίζουν την ανθεκτικότητα και την αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων.
Μέσα από πρακτικά παραδείγματα και καθοδηγούμενες δραστηριότητες, οι συμμετέχοντες αναπτύσσουν δεξιότητες στη γνωστική αναδιάρθρωση, μαθαίνοντας να αποδέχονται την ύπαρξη παράλογων σκέψεων χωρίς να πιστεύουν το περιεχόμενό τους και να τις συζητούν ενεργά και να τις αντικαθιστούν. Ενθαρρύνοντας την ορθολογική σκέψη, αυτό το θέμα ενδυναμώνει άτομα και ομάδες να οικοδομήσουν μεγαλύτερο συναισθηματικό έλεγχο, να βελτιώσουν την επικοινωνία στον χώρο εργασίας και να δημιουργήσουν ένα πιο υποστηρικτικό, ισορροπημένο περιβάλλον για όλους.
