Θέμα 04: Καθορισμός Προσωπικών Ορίων και Αυτοφροντίδα
Αυτό το θέμα διερευνά τον ουσιαστικό ρόλο του καθορισμού προσωπικών ορίων στην εργασία ως βάση για την ευημερία, τις υγιείς σχέσεις και τη βιώσιμη παραγωγικότητα. Οι εκπαιδευόμενοι θα ανακαλύψουν τι είναι τα προσωπικά όρια - «αόρατα πεδία δύναμης» που ορίζουν ζώνες άνεσης, προστατεύουν τον συναισθηματικό χώρο και ενδυναμώνουν τα άτομα να λένε «ναι» σε ό,τι έχει σημασία και «όχι» σε ό,τι δεν έχει. Το μάθημα δίνει έμφαση στο πώς η αυτοεκτίμηση και η εξάσκηση της αυτοεκτίμησης βρίσκονται στο επίκεντρο του καθορισμού και διατήρησης αυτών των ορίων με αυτοπεποίθηση, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουμε προκλήσεις στον χώρο εργασίας ή την πίεση να λέμε πάντα «ναι».
Παρουσιάζονται πρακτικές στρατηγικές για τον εντοπισμό, την επιβολή και την επικοινωνία των ορίων, καλύπτοντας συνηθισμένα σενάρια όπως ο υπερβολικός φόρτος εργασίας, η μικροδιαχείριση ή η ανεπιθύμητη σωματική επαφή. Το θέμα ασχολείται με το συχνό αίσθημα ενοχής που μπορεί να συνοδεύει τον καθορισμό ορίων, προσφέροντας καθοδήγηση για την αναδιατύπωση αυτής της ενοχής και την αντιμετώπιση των ορίων όχι ως εμποδίων, αλλά ως πράξεων αυτοσεβασμού που ωφελούν τόσο τα άτομα όσο και τις ομάδες. Κατανοώντας και ξεπερνώντας τις αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις, οι μαθητές μπορούν να δημιουργήσουν ένα πιο υγιές, πιο σεβαστό και υποστηρικτικό εργασιακό περιβάλλον.
Διαδραστικές ασκήσεις—όπως χαρτογράφηση ορίων, σενάρια ρόλων και καθοδηγούμενη αναστοχασμός—ενθαρρύνουν τους συμμετέχοντες να εξασκήσουν νέες δεξιότητες, να αναγνωρίσουν πού τα όριά τους χρειάζονται ενίσχυση και να κάνουν συγκεκριμένα βήματα προς μεγαλύτερη αυτοφροντίδα. Κατακτώντας αυτές τις τεχνικές, οι μαθητές θα ενισχύσουν την ανθεκτικότητα, θα βελτιώσουν την επικοινωνία και θα επιτύχουν μια πιο ισορροπημένη, ικανοποιητική επαγγελματική και προσωπική ζωή.
