Θέμα 04: Ο Ρόλος της Διαχείρισης Χρόνου στη Διαχείριση του Άγχους
Αυτό το θέμα υπογραμμίζει πόσο απαραίτητη είναι η αποτελεσματική διαχείριση του χρόνου για την πρόληψη του στρες και της επαγγελματικής εξουθένωσης, ενώ παράλληλα ενισχύει την παραγωγικότητα και τη συνολική ευεξία. Οι εκπαιδευόμενοι θα διερευνήσουν τον αντίκτυπο της διαχείρισης του χρόνου στην καθημερινή επαγγελματική ζωή, ανακαλύπτοντας πώς ο προγραμματισμός, η ιεράρχηση προτεραιοτήτων και η οργάνωση των εργασιών όχι μόνο ενισχύουν την αποτελεσματικότητα, αλλά και μειώνουν το άγχος, την αναβλητικότητα και το αίσθημα υπερκόπωσης. Η ενότητα εξηγεί τα οφέλη της καλής διαχείρισης του χρόνου, όπως η βελτιωμένη λήψη αποφάσεων, η καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, η αυξημένη αυτοπεποίθηση και η μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία.
Καλύπτονται βασικές στρατηγικές και πρακτικές τεχνικές, όπως η μέθοδος ABCDE, ο Πίνακας Eisenhower, η μέθοδος POSEC, η Αρχή Pareto (κανόνας 80/20), η Τεχνική Pomodoro και η χρήση πινάκων Kanban. Αυτά τα εργαλεία δίνουν τη δυνατότητα στους μαθητές να ιεραρχούν ό,τι πραγματικά έχει σημασία, να θέτουν ρεαλιστικούς στόχους, να αναθέτουν αποτελεσματικά αρμοδιότητες, να ελαχιστοποιούν τις περισπασμούς και να δομήουν την ημέρα τους για βέλτιστα αποτελέσματα. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στον εντοπισμό και την υπερνίκηση κοινών «κλεφτών χρόνου» - εσωτερικών και εξωτερικών περισπασμών που υπονομεύουν την παραγωγικότητα και συμβάλλουν στο άγχος.
Μέσω μελετών περίπτωσης, δραστηριοτήτων αυτοαξιολόγησης και σχεδίων δράσης, οι συμμετέχοντες ενθαρρύνονται να αναλογιστούν τις τρέχουσες συνήθειές τους, να εντοπίσουν τομείς βελτίωσης και να εφαρμόσουν νέες ρουτίνες διαχείρισης χρόνου. Κατακτώντας αυτές τις τεχνικές, οι μαθητές αποκτούν μεγαλύτερο έλεγχο του φόρτου εργασίας τους, προστατεύουν τον προσωπικό τους χρόνο και δημιουργούν πιο υγιή και βιώσιμα εργασιακά περιβάλλοντα.
