Preživjeti blagdanski kaos: savjeti za veselo vrijeme bez stresa

Uključeno je! Ponovno je to "najbolje doba godine" za iskustvo radosti, čuđenja, zahvalnosti, zajedništva i - za mnoge ljude - ogromne količine blagdanskog stresa. Ako ste tijekom normalnih okolnosti skloni stresu i nekom obliku opće tjeskobe, blagdani mogu biti posebno intenzivniji. Za neke ljude financijske obveze i darivanje mogu biti izvor takvog stresa. Drugi mogu biti potaknuti blagdanskim zabavama, prepunim trgovinama, putovanjima i drugim društvenim obvezama; osobito ako se morate nositi s teškim članovima obitelji ili patite od socijalne tjeskobe.

S druge strane, odsutnost obitelji ili nedostatak društvenih veza često se pojačavaju tijekom praznika, uzrokujući osjećaj usamljenosti i izolacije. Postoji nešto u stalnoj gužvi i gužvi tijekom blagdanske sezone zbog čega se čak i najopuštenija osoba može osjećati iscrpljeno i pod stresom.

Bez obzira na izvor, blagdanski stres — kao i svaki drugi stres — može utjecati na vaše mentalno i fizičko blagostanje. Mentalno govoreći, kada ste pod stresom, možete iskusiti svakodnevnu tjeskobu, nemir, razdražljivost, ljutnju, tugu i depresiju. Fizičke posljedice također mogu biti ozbiljne. Na primjer, stres može potaknuti skok u oslobađanju epinefrina i kortizola, odnosno hormona stresa. U ekstremnom stresu, previše epinefrina može povećati rizik od srčanog i moždanog udara; previše kortizola može povećati razinu šećera u krvi, potisnuti imunološki sustav i suziti krvne žile. Iako svatko doživljava stres na različite načine, uobičajeni fizički simptomi stresa često uključuju napetost u mišićima, stezanje u prsima, glavobolju, umor, nesanicu, mučninu i vrtoglavicu.

Pa što ćemo onda? Pa, evo našeg pribora za preživljavanje tijekom blagdana s nekoliko praktičnih načina da ukrotite blagdanski kaos i vratite vas na pravi put da uživate u sezoni.

1. Nemojte se previše rasporediti
   Blagdansko vrijeme vrijeme je radosnih trenutaka i drugih društvenih okupljanja. Upamtite da ne morate učiniti sve. Usmjerite većinu svoje energije i vremena na aktivnosti koje su vam zabavne. Dajte prioritet trenucima koji su najvažniji, kao što je mirna večer u kojoj se ukrašavate s voljenima ili spontana šetnja da biste se divili svjetlima. Vaša je sreća važan čimbenik u planiranju kako ćete provoditi svoje vrijeme.
   
2. Prihvatite nesavršenost
   Perfekcionizam je još jedna zamka koja može uništiti vaš blagdanski duh. Savršene slike koje vidimo u filmovima i na društvenim mrežama postavljaju nemoguće standarde. Umjesto da težite besprijekornosti, prihvatite nesavršenost kao dio šarma. Možda kolačići izgore ili pak papir za zamatanje ne odgovara, ali te sitnice često stvaraju najljepše uspomene. Preusmjerite svoj fokus s postizanja ideala na jednostavno prisustvo.
   
3. Upravljajte darivanjem
   Za mnoge su blagdani vrijeme darivanja. Ovo može biti jako zabavno, ali može biti i financijski stresno. Dajte sve od sebe da napravite proračun i ostanete unutar ograničenja potrošnje koje ste postavili. Čak i mali dar daje ljudima do znanja da ih cijenite. Promišljenost je važnija od ekstravagancije. Razmislite o stvaranju darova, umjesto o kupnji. Pažljivi ručno izrađeni darovi i domaći slatkiši često su cijenjeni. A proces njihove pripreme može vam postati zabavna blagdanska tradicija.
   
4. Nemojte izgubiti iz vida ono što se stvarno računa
   Iako može biti ugodno vidjeti obitelj tijekom praznika, neki ljudi smatraju da je produženo vrijeme s obitelji stresno. Prihvatite da neće svako obiteljsko okupljanje biti savršeno. Usredotočite se na uživanje u pozitivnim trenucima umjesto da razmišljate o sukobima. Učinite sve što trebate kako biste se brinuli o sebi. Ako je potrebno, napravite pauzu od okupljanja. Idite u šetnju, nazovite nekoga s kim volite razgovarati, uzmite malo vremena sami ako vam je potrebno.
   
5. Odvojite vrijeme za sebe i vodite računa o svom mentalnom zdravlju
   Razmislite o tome da si poklonite vrijeme tijekom praznika, bilo kroz čitanje, meditaciju ili uživanje u šalici čaja. Na primjer, odvojite 30 minuta za sebe navečer ili uključite blagu vježbu poput joge, čak i brzu šetnju za ublažavanje napetosti. Na primjer, prošećite nakon večere i uživajte u blagdanskim svjetlima u svom susjedstvu. S druge strane, dajte sve od sebe da se držite izbora zdrave prehrane. Umjerenost je ključna, osobito s blagdanskim poslasticama i alkoholom. Mnogi od nas podlegnu pritisku da prekomjerno jedu ili piju tijekom blagdana. Pokušajte ostati unutar svoje umjerene količine hrane i pića. Ne zaboravite piti puno vode kako biste ostali hidrirani.
   
6. Ponovno razmislite o svojim odlukama
   Tipične novogodišnje odluke pripremaju vas za neuspjeh. Ako želite biti bolji u Novoj godini, počnite s malim i budite realni. Podijelite svoj cilj na manje korake tijekom godine. Ako vam je cilj mršavljenje, to ne mora biti drastično. Pokušajte jesti više povrća tijekom prvog mjeseca i postupno smanjite unos slatkiša tijekom sljedećeg. Budite dobri prema sebi. Ako niste ispunili prošlogodišnju odluku ili ste ovaj put skrenuli s puta, pustite to i možda pokušajte ponovno.

Ukrotiti blagdanski kaos ne znači potpuno ga eliminirati; to znači ploviti njime s milošću i namjerom. Uostalom, prvi Božić imao je vrlo skroman početak: Isus je rođen u jednostavnim jaslama (a ne u velikom krevetu), simbolu mira i skromnosti usred kaosa. Njegovo nas rođenje uči da pravi duh Božića ne leži u veličanstvenim gestama i skupim darovima, već u tihim trenucima ljubavi, dobrote i jedinstva. Možda postoji nešto što svi ovdje možemo naučiti prihvaćajući ovaj skromni duh, tj. smanjiti stres blagdana i usredotočiti se na ono što je uistinu važno i osloboditi se nepotrebnih pritisaka. Na taj način možete stvoriti sezonu ispunjenu toplinom, radošću i sjećanjima koja traju i dalje od blještavih svjetala. Nije li to ipak ono što svi želimo?

Tim StressOuta želi vam sretan Božić i blagdane bez stresa!