Απόδραση…Μία σελίδα τη φορά – Μειώστε το άγχος σας μέσω της ανάγνωσης!

Η ανάγνωση έχει μια δύναμη όπως καμία άλλη. το μόνο που χρειάζεται είναι να ανακαλύψεις αυτή τη δύναμη…

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν άσκοπο να κάθονται ακίνητοι και να γυρίζουν σελίδες και σελίδες ενός βιβλίου, ωστόσο, αυτό που οι άνθρωποι δεν βλέπουν πραγματικά είναι ότι ενώ διαβάζετε, κάθε άλλο παρά ακίνητος είστε. Το μυαλό σας έχει την ευκαιρία να ταξιδέψει με τους χαρακτήρες του βιβλίου μέσα από τα ίδια περιβάλλοντα, μέρη και περιβάλλοντα στα οποία ταξιδεύουν, και η φαντασία σας ξεκινά. Το σώμα σας αρχίζει να αισθάνεται συναισθήματα για χαρακτήρες που ενδεχομένως δεν υπάρχουν καν. Αυτό δεν είναι δύναμη;

Οι άνθρωποι αφιερώνουν χρόνο για να διαβάσουν γιατί τους επιτρέπει να δραπετεύσουν αλλού, σε μέρη που μπορεί να μην μπορέσουν ποτέ να επισκεφτούν στην πραγματική ζωή και να ζήσουν μια ζωή που θα ήθελαν, γι' αυτό το διάβασμα έχει τη δύναμη να χαλαρώσει το μυαλό, αφήνοντάς το να κάνει ένα διάλειμμα από τους στρεσογόνους παράγοντες και τις ανησυχίες της πραγματικότητας.

Έχει διεξαχθεί ευρεία έρευνα σχετικά με το πώς το διάβασμα μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να ανακουφίσουν και να μειώσουν το άγχος τους:

• Το διάβασμα μπορεί «να μειώσει τα επίπεδα στρες κατά 60%» λόγω του μειωμένου καρδιακού ρυθμού, σύμφωνα με τον Δρ David Lewis.
• Η απόδραση είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα της ανάγνωσης, επειδή επιτρέπει στα άτομα να «σβήσουν» τον κόσμο γύρω τους και να ξεχάσουν για λίγο την καθημερινή, επαναλαμβανόμενη ρουτίνα τους. Αυτό χαλαρώνει τον εγκέφαλο, επιτρέποντας στο άτομο να απογοητεύεται και να σκέφτεται κάτι διαφορετικό από τους καθημερινούς του στρεσογόνους παράγοντες.
• Η ανάγνωση καλλιεργεί την ενσυναίσθηση σε ένα άτομο επειδή κάνει τα άτομα να περπατούν στη θέση των άλλων. Αυτό κάνει κάποιον να κατανοεί και να αποδέχεται τους άλλους, οδηγώντας σε μια πιο υγιή κοινωνική ζωή, μειώνοντας έτσι το άγχος.
• Το διάβασμα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε λιγότερο μόνοι. Πολλοί άνθρωποι ταυτίζονται με χαρακτήρες από βιβλία, ειδικά όταν ένας χαρακτήρας έχει περάσει κάτι πολύ παρόμοιο με τον αναγνώστη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο αναγνώστης να νιώθει λιγότερο μόνος και πιο κατανοητός, κάτι που οδηγεί σε βελτιωμένη ψυχική υγεία.

Αξίζει να αναφέρουμε ότι δεν χρειάζεται κανείς να διαβάζει ένα βιβλίο για ώρες για να βιώσει τα παραπάνω οφέλη και να μειώσει το άγχος. Μελέτες δείχνουν ότι χρειάζονται μόνο 6 λεπτά ανάγνωσης πριν αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα. Μόνο 6 λεπτά ανάγνωσης μειώνουν τα επίπεδα άγχους σας κατά 68%. πολύ πιο γρήγορα από οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, η κατανάλωση τσαγιού ή η ακρόαση μουσικής.

Το να γυρνάς μια σελίδα τη φορά και να δραπετεύεις σε έναν κόσμο πέρα από τον εαυτό σου λειτουργεί ως υπενθύμιση ότι όποτε νιώθουμε άγχος, άγχος και ανησυχία για τη ζωή μας, υπάρχει πάντα η ευκαιρία να ζήσουμε μια άλλη ζωή για λίγο.