Το podcast «Ας μιλήσουμε για το άγχος» είναι τώρα διαθέσιμο!

Σε έναν κόσμο με γρήγορους ρυθμούς και πάντα πολυάσχολους, το άγχος στον χώρο εργασίας μπορεί να σας φαίνεται σαν ένας συνεχής σύντροφος. Το γνωρίζουμε αυτό, επειδή το έχουμε βιώσει οι ίδιοι, και πιθανότατα το έχετε βιώσει κι εσείς. Γι' αυτό το 2022 ξεκινήσαμε το έργο StressOut, με την επιθυμία να δημιουργήσουμε προσβάσιμη εκπαίδευση που θα βοηθήσει τους εργαζομένους και τους εργοδότες να μάθουν τι είναι το άγχος και η επαγγελματική εξουθένωση και πώς μπορούν να τα διαχειριστούν.

Σε αυτό το πλαίσιο, είμαστε στην ευχάριστη θέση να μοιραστούμε μαζί σας τη νέα μας σειρά podcast. «StressOut: Ας μιλήσουμε για το άγχος», όπου σας συναντάμε με ειδικούς από διάφορους τομείς από όλη την Ευρώπη, οι οποίοι με τη σειρά τους μοιράζονται πολύτιμες συμβουλές, γνώσεις και εμπειρία σε διάφορες πτυχές της διαχείρισης του στρες σε προσωπικό και επαγγελματικό επίπεδο.

Αναπτύχθηκε στο πλαίσιο της παγκόσμιας πρωτοβουλίας μας StressOut, αυτή η σειρά 11 podcast διερευνά την επιστήμη, την ψυχολογία και τις πρακτικές πραγματικότητες του στρες στον χώρο εργασίας. Είτε είστε διευθυντής, υπάλληλος, επαγγελματίας ανθρώπινου δυναμικού ή απλώς κάποιος που θέλει να νιώθει καλύτερα στην εργασία (και όχι μόνο), αυτά τα επεισόδια προσφέρουν προσβάσιμες γνώσεις, συνεντεύξεις ειδικών και ιστορίες από την πραγματική ζωή που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε το στρες και να αναλάβετε δράση.

Κάθε επεισόδιο εμβαθύνει σε ένα διαφορετικό θέμα – από την κατανόηση των βασικών στοιχείων του στρες και της επίδρασής του στον εγκέφαλό σας, έως τον εντοπισμό των στρεσογόνων παραγόντων στον χώρο εργασίας, την ανάπτυξη συναισθηματικής νοημοσύνης, τη βελτίωση της επικοινωνίας και την εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης. Θα ακούσετε αποτελεσματικές συμβουλές από ψυχολόγους, ειδικούς σε θέματα ευεξίας στον χώρο εργασίας με δεκαετίες επαγγελματικής εμπειρίας. Ακολουθεί η πλήρης λίστα με τους τίτλους των επεισοδίων:

• Επεισόδιο #1: Κατανόηση του στρες και της επαγγελματικής εξουθένωσης: Τα βασικά
• Επεισόδιο #2: Η επιστήμη πίσω από το άγχος: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας;
• Επεισόδιο #3: Προσδιορισμός των Αιτιών και των Παράγοντων του Άγχους που Σχετίζεται με την Εργασία
• Επεισόδιο #4: Είναι το εργασιακό άγχος καθολικό;
• Επεισόδιο #5: Συμπτώματα και συνέπειες του άγχους που σχετίζεται με την εργασία
• Επεισόδιο #6: Πρόληψη και Διαχείριση του Στρες: Συναισθηματική Νοημοσύνη και Ορθολογική Σκέψη
• Επεισόδιο #7: Διαχείριση Χρόνου και Άγχος
• Επεισόδιο #8: Ο ρόλος της επικοινωνίας στην πρόληψη του στρες
• Επεισόδιο #9: Εύρεση υποστήριξης: Ξεπερνώντας το στίγμα
• Επεισόδιο #10: Τεχνικές ανακούφισης από το στρες και ανάπτυξης ανθεκτικότητας
• Επεισόδιο #11: Ασκήσεις αναπνοής στον χώρο εργασίας: Πρακτικές αναπνοής για τη διαχείριση του στρες

Δείτε όλα τα επεισόδια στο YouTube ή ακούστε Spotify.

Στο πρώτο επεισόδιο αυτής της σειράς (διαθέσιμο στα βουλγαρικά), προσκαλέσαμε τον Δρ. Κράσιμιρ Μάρκοφ – μηχανικός και λέκτορας στο Πανεπιστήμιο του Ρούσε «Άγγελος Κάντσεφ» με πάνω από 15 χρόνια εμπειρίας στην αυτοκινητοβιομηχανία και ειδικός σε βασικά θέματα για την επιτυχημένη διαχείριση του στρες στον χώρο εργασίας, όπως η διαχείριση κινδύνων, η διαχείριση χρόνου και η διαχείριση ομάδων. Μοιράστηκε επίσης 10 τρόπους με τους οποίους μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος τόσο σε προσωπικό επίπεδο ως εργαζόμενοι όσο και σε ηγετικό επίπεδο ως διευθυντές.

Σύντομα θα κυκλοφορήσει η εφαρμογή StressOut για κινητά, η οποία θα σας δώσει πρόσβαση σε πάνω από 25 συγκεκριμένα θέματα εκπαίδευσης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας στη διαχείριση του στρες και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Δείτε ποιοι άλλοι πόροι μπορείτε να περιμένετε:

• Ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα που παρέχει τεχνικές πρόληψης και διαχείρισης του στρες.
• Μια εκτενής έκθεση με συστάσεις που προσφέρουν καθοδήγηση πολιτικής για την αντιμετώπιση του άγχους στην εργασία σε επίπεδο ΕΕ.
• Ένα εργαλείο για την αξιολόγηση των επιπέδων στρες και τις στρατηγικές αντιμετώπισης.
• Ένα εργαλείο πρώτων βοηθειών σε καταστάσεις ακραίου στρες και επαγγελματικής εξουθένωσης.
• Μια εφαρμογή για κινητά που παρέχει πρόσβαση σε όλους τους πόρους του έργου, συμπεριλαμβανομένων βίντεο, podcast, ασκήσεων και άλλου πολύτιμου περιεχομένου.
• Ημέρες Ευαισθητοποίησης για το Άγχος αφιερωμένες στη σημασία της ψυχικής υγείας και την πρόληψη του εργασιακού άγχους.

Είστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης; Αν ναι, ακολουθήστε μας στα LinkedIn και Facebook για να παραμένετε ενημερωμένοι με περισσότερο χρήσιμο περιεχόμενο.