Да ли су ваше сопствене мисли узрок вашег стреса на послу?

Начин на који размишљате о ситуацији може изазвати стрес. Ове мисли, засноване на ирационалном размишљању, повећавају уочене захтеве ситуације и/или смањују перципиране ресурсе тако да ситуацију оцењујете као опасност, изобличавају стварност и изазивају стрес, како у свакодневном животу, тако и на послу.

Ове мисли могу бити негативне аутоматске мисли или бескорисне мисли које спонтано падају на памет, а које су обично изазване претераним обрасцима размишљања, укључујући апсолутистичке мисли попут „размишљања на све или ништа“. Такође се могу формирати из правила или изјава о томе како верујете да свет треба да функционише или како би ви и други требало да се понашате и често садрже речи попут „мора“ или „требало би“.

Друге врсте ових мисли су претпоставке или изјаве о томе шта верујете да ће се догодити у некој ситуацији. Неки примери ових мисли могу бити: „Морам да будем савршен у свему што радим на послу“ или „Ако дајем све од себе на послу онда би и други требало да раде исто“.

И на крају, основна уверења о себи, другима, свету или будућности која се одржавају кроз информације које подржавају веровање док игноришу информације које су му у супротности. На пример, „Нисам довољно паметан, сигуран сам да ћу направити грешке у овом конкретном пројекту за своју компанију.“ када постоје јасни докази да сте радили веома добро у прошлим пројектима.

Како да постанете свесни својих мисли и како то може да промени начин на који се осећате може бити једна од најбољих техника за спречавање и управљање стресом на послу. Неки од трагова који нам могу помоћи су:

  • Покушајте да имате корисне мисли које вас доводе до добрих осећања и емоција и могу вам помоћи да се осећате мање под стресом или покушајте да преформулишете бескорисне мисли које могу изазвати негативна осећања и емоције.
  • Избегавајте да паднете у катастрофалне обрасце размишљања, верујући да се догодило нешто ужасно када у стварности ситуација није тако страшна.
  • Будите реални, јер вас нереалне мисли могу натерати да верујете да једна ствар за коју можда мислите да је истинита није.
  • Вежбајте саморефлексију и интроспекцију
  • Тражите повратне информације и перспективу од других о вашим мисаоним процесима

СтрессОут Пројецт, ће развити алате и програм обуке који ће помоћи компанијама и појединцима да се изборе са ирационалним мислима, између осталих техника и, према томе, помоћи им да спрече и управљају стресом и сагоревањем на послу.

Слични постови

Оставите одговор

Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена са 1ТП4Т