6 Παρανοήσεις σχετικά με το εργασιακό άγχος

Το εργασιακό άγχος είναι ένα κοινό μέρος της επαγγελματικής ζωής. Το άγχος μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους, είτε αγαπάτε τη δουλειά σας είτε τη βρίσκετε προκλητική. Ωστόσο, ορισμένες λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με το άγχος συχνά οδηγούν τους ανθρώπους να αγνοούν ή να παρεξηγούν τον πραγματικό αντίκτυπό του.  

1. «Το εργασιακό άγχος είναι φυσιολογικό. είναι απλώς μέρος της δουλειάς».
   Ενώ το περιστασιακό στρες είναι συνηθισμένο, το χρόνιο στρες που σχετίζεται με την εργασία δεν πρέπει να γίνεται αποδεκτό ως φυσιολογικό. Το παρατεταμένο άγχος μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, μειωμένη παραγωγικότητα και σημαντικά προβλήματα ψυχικής και σωματικής υγείας. Η αποδοχή του άγχους ως «φυσιολογικού» μέρους της εργασίας μπορεί να αποτρέψει τα άτομα από το να αναζητήσουν βοήθεια ή να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές στο περιβάλλον και τον τρόπο εργασίας τους. Η ευτυχία είναι φυσιολογική. Όχι άγχος.
   
2. «Αν αγαπώ τη δουλειά μου, δεν πρέπει να νιώθω άγχος».
   Υπάρχει μια λανθασμένη αντίληψη ότι μόνο άτομα που αντιπαθούν τη δουλειά τους ή βρίσκονται σε δύσκολα εργασιακά περιβάλλοντα βιώνουν άγχος. Ωστόσο, ακόμη και οι άνθρωποι που είναι παθιασμένοι με τη δουλειά τους μπορεί να βιώσουν υψηλά επίπεδα άγχους, ιδιαίτερα αν αισθάνονται υπερβολικά επιβαρυμένοι ή αντιμετωπίζουν μη ρεαλιστικές απαιτήσεις και προσδοκίες από τον εαυτό τους. Το πάθος και το άγχος δεν αλληλοαποκλείονται - οι άνθρωποι μπορούν να αγαπούν αυτό που κάνουν αλλά εξακολουθούν να αισθάνονται κυριευμένοι από τις ευθύνες τους.
   
3. «Το εργασιακό άγχος επηρεάζει μόνο την ψυχική υγεία».
   Το άγχος συχνά συνδέεται μόνο με ψυχολογικά συμπτώματα, όπως άγχος ή ευερεθιστότητα, αλλά έχει επίσης βαθιές σωματικές επιπτώσεις. Το στρες που σχετίζεται με την εργασία μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, πεπτικά προβλήματα, διαταραχές ύπνου και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
   
4. «Το άγχος σημαίνει ότι δεν τα καταφέρνω καλά ή είμαι αδύναμος».
   Πολλοί άνθρωποι βλέπουν το άγχος ως προσωπική αποτυχία ή αδυναμία, που μπορεί να οδηγήσει σε ντροπή και απροθυμία να αναζητήσουν υποστήριξη. Στην πραγματικότητα, το άγχος είναι μια φυσική απάντηση σε συντριπτικές απαιτήσεις και δεν αντανακλά αδυναμία. Η αναγνώριση του άγχους ως ένδειξης ότι χρειάζονται αλλαγές —είτε στο εργασιακό περιβάλλον είτε στον τρόπο διαχείρισης των ευθυνών του—είναι μια υγιής και προληπτική προσέγγιση. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι το άγχος είναι η σκιά της ευφυΐας. Και το άγχος και το άγχος πάνε χέρι-χέρι. 
   
5. «Το να παίρνω ρεπό θα μου λύσει το άγχος».
   Ενώ οι διακοπές και το ρεπό μπορεί να ανακουφίσουν προσωρινά το άγχος, και υπάρχουν πραγματικά σημαντικά, δεν αντιμετωπίζουν τις υποκείμενες αιτίες του εργασιακού άγχους. Εάν η πηγή του άγχους -όπως ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον, μη ρεαλιστικές προθεσμίες ή έλλειψη υποστήριξης- παραμείνει αμετάβλητη, το άγχος πιθανότατα θα επιστρέψει. Οι βιώσιμες λύσεις απαιτούν συχνά αλλαγές στη δομή του χώρου εργασίας ή μεμονωμένες στρατηγικές αντιμετώπισης.
    
6. «Το άγχος συμβαίνει μόνο σε εργασίες υψηλής πίεσης».
   Οποιαδήποτε δουλειά μπορεί να προκαλέσει άγχος εάν το εργασιακό περιβάλλον δεν διαχειρίζεται σωστά, υπάρχει ασάφεια ρόλου ή υπάρχουν τεταμένες σχέσεις με τους συναδέλφους. Ακόμη και οι δουλειές που φαίνονται «εύκολες» μπορεί να οδηγήσουν σε άγχος εάν το άτομο αισθάνεται υποτιμημένο ή κολλημένο σε μια τοξική κουλτούρα.

Το εργασιακό άγχος μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους σε οποιαδήποτε εργασία και είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τον αντίκτυπό του. Όταν δεχόμαστε το άγχος ως απλώς ένα φυσιολογικό μέρος της δουλειάς, μπορεί να χάσουμε την ευκαιρία να κάνουμε θετικές αλλαγές. Αναγνωρίζοντας ήπια και αντιμετωπίζοντας τις πηγές του άγχους, τόσο οι εργαζόμενοι όσο και οι εργοδότες μπορούν να δημιουργήσουν πιο υγιή, πιο υποστηρικτικά περιβάλλοντα εργασίας που ενισχύουν την ευημερία για όλους.