Let the Rhythm Guide You – Can Music Alleviate Stress?

«Η μουσική παράγει ένα είδος ευχαρίστησης
χωρίς την οποία η ανθρώπινη φύση δεν μπορεί να κάνει». – Κομφούκιος

Ένας κόσμος σιωπής θα ήταν ένας βαρετός κόσμος. Συχνά συνειδητοποιούμε, όταν περιτριγυριζόμαστε από υπερβολική σιωπή, πόσο πολύ η μουσική μας βοηθά να περάσουμε τη μέρα. Η μουσική έχει τη συναρπαστική ικανότητα να ενώνει ανθρώπους, να φέρνει χρώμα και συναισθήματα στη ζωή μας, ακόμη και να λειτουργεί ως αντίδοτο σε δύσκολες στιγμές.

Μεταξύ άλλων, το άγχος είναι ένα συναίσθημα που πολλοί βιώνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους, είτε από ένα γεγονός που προκάλεσε θυμό ή θλίψη, είτε από εξωτερικές πιέσεις στην καθημερινότητά μας, ένα από αυτά είναι η δουλειά. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι που μπορεί κανείς να καταπολεμήσει το άγχος και ένας από αυτούς είναι με τη βοήθεια της μουσικής. Λοιπόν, πώς, μπορεί κανείς να αναρωτηθεί, η μουσική έχει τη δύναμη να ανακουφίσει το άγχος;

Έχει διεξαχθεί εκτενής έρευνα σχετικά με τα οφέλη της μουσικής και το κοινό αποτέλεσμα είναι η ικανότητά της να μας χαλαρώνει και να μας βοηθά να απαλλαγούμε από το άγχος. Άλλα οφέλη από την ενσωμάτωση της μουσικής στη ζωή μας είναι:

Η μείωση των επιπέδων κορτιζόλης
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη, κυρίως γνωστή ως ορμόνη του στρες, που βρίσκεται στο σώμα μας και λειτουργεί ως το σύστημα συναγερμού του σώματος. Όταν συμβαίνουν πάρα πολλά γύρω μας, ο «συναγερμός» αρχίζει να χτυπάει, προκαλώντας πανικό και ένταση στο σώμα. Με τη σειρά της, αυτή η ένταση δημιουργεί άγχος. Η μουσική έχει την ικανότητα να μειώνει την υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης από το σώμα, με αποτέλεσμα να χαλαρώνει και να χαλαρώνει.
Απελευθερώνει ντοπαμίνη
Η ντοπαμίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής και ορμόνη, γνωστή ως η ορμόνη της «καλής αίσθησης» στο σώμα. Τα υψηλότερα επίπεδα ντοπαμίνης οδηγούν σε χαρά, ευτυχία και ευχαρίστηση, ενώ τα χαμηλότερα επίπεδα προκαλούν θλίψη και κακή διάθεση. Έρευνες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι ακούν μουσική που τους αρέσει και τους αρέσει, τα επίπεδα ντοπαμίνης τους αυξάνονται, οδηγώντας σε ευτυχία και χαρά.
Μας βοηθά να κοιμηθούμε
Η μουσική καταπραΰνει το νευρικό σύστημα και αποσπά την προσοχή στους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες, με αποτέλεσμα να χαλαρώνουμε και να αποκοιμόμαστε ευκολότερα. Οι ειδικοί και η έρευνα προτείνουν ότι η μουσική που περικλείεται από ήχους της φύσης, τη βροχή και τα κύματα, είναι η πιο αποτελεσματική για να αποκοιμηθείς.
Επηρεάζει τον καρδιακό μας ρυθμό
Η μουσική, ειδικά η αργή και η κλασική μουσική, έχει τη δύναμη να μειώσει τον καρδιακό μας ρυθμό, προκαλώντας χαλάρωση των μυών μας και χαλάρωση του σώματός μας.

Εκτός από τα προαναφερθέντα οφέλη που μπορεί να έχει η μουσική στη ζωή μας, λόγω του γεγονότος ότι η επιστήμη και η έρευνα πίσω από τη μουσική είναι τόσο εξέχουσα, η μουσική μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως επαγγελματική θεραπευτική τεχνική. αυτό είναι γνωστό ως μουσικοθεραπεία. Συνοπτικά, η μουσικοθεραπεία χρησιμοποιεί μουσική και στοιχεία μουσικής για την επίτευξη ορισμένων στόχων, όπως η μείωση του άγχους ή/και η βελτίωση της ποιότητας ζωής κάποιου. Όπως και σε κάθε άλλη θεραπεία, ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης χτίζει τη συνεδρία γύρω από τις μοναδικές ανάγκες του ασθενούς. Επομένως, ο αριθμός και η διάρκεια των συνεδριών καθώς και το τι αφορά σε κάθε συνεδρία εξαρτάται από αυτές τις ανάγκες.

Η μουσική έχει έναν αστείο τρόπο να επηρεάζει θετικά τις χημικές ουσίες και τις ορμόνες στον εγκέφαλο και το σώμα μας, οι οποίες προφανώς αυξάνουν την ευχαρίστηση και τη χαρά, μειώνουν το άγχος και μας βάζουν σε καλή διάθεση, κάτι που όχι μόνο μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τους καθημερινούς μας στρεσογόνους παράγοντες, αλλά μας βοηθάει. ζήστε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.