„Ви сте оно што једете“ – како ваша исхрана може да утиче на ваше ментално здравље и стрес на послу?

Оно што конзумирамо игра кључну улогу у нашем менталном и емоционалном благостању, утичући на нашу способност да се носимо са захтевима посла и свакодневног живота. Када се у великој мери ослањамо на прерађену храну, не само да лишавамо своје тело есенцијалних хранљивих материја, већ се и излажемо супстанцама које могу негативно утицати на функцију нашег мозга и целокупно ментално здравље.

Неравнотежа настала конзумирањем прерађене хране – препуна нездравих масти, шећера и адитива – може пореметити деликатну равнотежу неуротрансмитера у мозгу. Ова неравнотежа може довести до промена расположења, раздражљивости и смањене когнитивне функције, а све то може допринети повећаном нивоу стреса и сагоревања на радном месту. Дакле, постоји неодвојива веза између онога што једемо и како се осећамо? Дакле, који су неки начини да се одржи позитиван однос између њих двоје? Ево неколико једноставних свакодневних задатака које можемо да урадимо по овом питању:

• Уравнотежена исхрана: Једење хране богате хранљивим материјама подржава функцију мозга и управљање стресом. Супротно томе, исхрана сиромашна нутријентима може довести до промена расположења, умора и когнитивног пада, ометајући механизме за суочавање са стресом.
• Контрола шећера у крви: Храна са високим гликемијским индексом изазива брзе флуктуације шећера у крви, утичући на расположење, енергију и фокус. Стабилни нивои шећера у крви су кључни за одрживу продуктивност.
• Здравље црева: Здрав микробиом црева повезан је са побољшаним расположењем и отпорношћу на стрес. Пробиотичка храна богата влакнима промовише равнотежу црева, смањујући ризик од менталних проблема повезаних са стресом.
• Кофеин и алкохол: Прекомерна конзумација ремети сан, повећава анксиозност и доприноси стресу и сагоревању. Умереност је кључна за одржавање менталног благостања.
• Хидратација: Чак и блага дехидрација утиче на расположење, концентрацију и когнитивне функције. Пијење довољно воде подржава будност и фокус на послу.

Доношење свесних одлука о томе шта једемо није само корисно за наше физичко здравље, већ је и од суштинског значаја за промовисање позитивног и продуктивног начина размишљања у нашим професионалним настојањима. Морамо да дамо приоритет здравој, непрерађеној храни и да минимизирамо наше ослањање на прерађене опције, које ће помоћи да подржимо наше ментално здравље и да се опремимо отпорношћу потребном да се носимо са изазовима савременог радног места, на један залогај.

Здраве навике у исхрани биће тема која ће бити обрађена кроз наш предстојећи план и програм обуке СтрессОут.

Останите са нама да бисте добили рани приступ квалитетном садржају обуке који ће вам помоћи да постигнете толико жељену равнотежу између посла и приватног живота коју заслужујете!