Πώς να διατηρήσετε υγιή προσωπικά όρια ενώ εργάζεστε εξ αποστάσεως
Στην εποχή της εξ αποστάσεως εργασίας, τα σπίτια μας έχουν γίνει τα γραφεία μας, θολώνοντας τα όρια μεταξύ της προσωπικής ζωής και των επαγγελματικών ευθυνών. Ενώ η εργασία από το σαλόνι (ή την κρεβατοκάμαρά σας, δεν υπάρχει κρίση εδώ) έχει αναμφισβήτητα προνόμια, θέτει επίσης μοναδικές προκλήσεις για τη διατήρηση των προσωπικών ορίων. Ας περιηγηθούμε στον κόσμο της απομακρυσμένης εργασίας και ας ανακαλύψουμε πώς να διατηρήσουμε αυτά τα όρια υγιή και ανέπαφα. Εδώ είναι μερικές συμβουλές. Περισσότερα για το θέμα των προσωπικών ορίων μπορείτε να βρείτε στο εκπαιδευτικό μας υλικό.
Καθορίστε τον χώρο εργασίας και τον χρόνο σας: Το πρώτο βήμα για να ορίσετε όρια ενώ εργάζεστε εξ αποστάσεως είναι να δημιουργήσετε έναν ειδικό χώρο εργασίας. Δεν χρειάζεται να είναι ένα πολυτελές γραφείο στο σπίτι. ακόμα και μια γωνιά ενός δωματίου ή ενός γραφείου που είναι αποκλειστικά για δουλειά μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αυτό το φυσικό όριο βοηθάει στον εγκέφαλό σας (και μερικές φορές σε άλλους στο σπίτι σας) ότι είναι ώρα εργασίας.
Εξίσου σημαντικό είναι να ορίσετε τις ώρες εργασίας σας. Η απομακρυσμένη εργασία μπορεί εύκολα να μεταμορφωθεί σε έναν ατελείωτο κύκλο «μόνο ένα ακόμη email». Ο καθορισμός ξεκάθαρων ωρών έναρξης και λήξης για την εργάσιμη ημέρα σας δημιουργεί μια ρουτίνα και σας βοηθά να διαχωρίσετε την επαγγελματική σας ζωή από την προσωπική σας.
Επικοινωνήστε τη διαθεσιμότητά σας: Σε ένα απομακρυσμένο περιβάλλον, οι συνάδελφοί σας δεν μπορούν να δουν αν είστε βαθιά σε σκέψεις, σε ένα μεσημεριανό διάλειμμα ή βγαίνετε για μια βόλτα. Είναι απαραίτητο να γνωστοποιήσετε τη διαθεσιμότητά σας. Εργαλεία όπως κοινοποιήσεις ημερολογίου, ενημερώσεις κατάστασης σε πλατφόρμες επικοινωνίας ή ένα απλό μήνυμα μπορούν να ενημερώσουν την ομάδα σας πότε εργάζεστε και πότε είστε εκτός ρολογιού. Να θυμάστε ότι το να είστε προσβάσιμοι 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα, δεν αποτελεί τιμητικό σήμα. οδηγεί απλώς σε εξάντληση.
Μάθετε την Τέχνη του Ψηφιακού «Όχι»: Το να λέτε «όχι» είναι μια τέχνη, ειδικά σε έναν ψηφιακό χώρο εργασίας όπου μπορούν να σας έρθουν αιτήματα από όλες τις κατευθύνσεις. Είτε απορρίπτετε μια συνάντηση εκτός των ωρών εργασίας σας είτε καθυστερείτε μια μη ρεαλιστική προθεσμία, είναι σημαντικό να κοινοποιήσετε τα όριά σας. Η διατύπωση είναι το κλειδί—εκφράστε τη δέσμευσή σας για ποιότητα και αποτελεσματικότητα, εξηγήστε τον τρέχοντα φόρτο εργασίας σας και προτείνετε εναλλακτικές, όταν είναι δυνατόν.
Προγραμματίστε την ώρα «Εγώ»: Όταν το σπίτι σας είναι το γραφείο σας, το να αφήνετε πίσω τη δουλειά στο τέλος της ημέρας μπορεί να είναι δύσκολο. Γι' αυτό είναι σημαντικό να προγραμματίζετε χρόνο για δραστηριότητες που σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να αποσυνδεθείτε από τη δουλειά. Είτε πρόκειται για χόμπι, άσκηση ή απλά για ανάγνωση ενός βιβλίου, κάντε τον χρόνο «εμένα» ένα αδιαπραγμάτευτο μέρος της ημέρας σας. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να διατηρήσετε μια ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, αλλά επίσης ενισχύει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητά σας όταν εργάζεστε.
Η διατήρηση υγιών προσωπικών ορίων ενώ εργάζεστε εξ αποστάσεως δεν αφορά μόνο τη βελτίωση της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής. πρόκειται για τη διασφάλιση της βιωσιμότητας και της ευτυχίας στην επαγγελματική και προσωπική μας ζωή. Θέτοντας σαφή όρια, επικοινωνώντας αποτελεσματικά και δίνοντας προτεραιότητα στην ευημερία μας, μπορούμε να απολαμβάνουμε τα οφέλη της απομακρυσμένης εργασίας χωρίς να την αφήνουμε να κυριαρχήσει στη ζωή μας.
