Ресурсен център
Ресурсният център съдържа информация за учебни материали, подкасти, видеоклипове и др.
Приложение StressOut: Подкрепа при стрес, свързан с работата
Мобилното приложение StressOut предоставя нашите инструменти за управление на стреса, свързан с работата, директно на вашия телефон. Следвайте ясни стъпки, помислете за благополучието си и получете практични съвети, които можете да използвате по време на работния си ден.
Разгледайте кратки обучения, оценки на стреса, подкасти и личен дневник за стрес – всичко на едно място. Изтеглете приложението за Android или iOS и започнете да изграждате по-здравословни и по-устойчиви работни навици.
Доклад с препоръки за политики относно управлението на свързания с работата стрес
Този доклад предлага изчерпателен набор от политически препоръки за справяне със стреса, свързан с работата в ЕС.
„Докладът с препоръки относно политиката за управление на стреса, свързан с работата“ е изчерпателен документ, финансиран от програма Еразъм+ на Европейския съюз. Този доклад има за цел да даде тласък за действия в целия ЕС за управление на стреса, свързан с работата, като предлага подробен набор от препоръки за политики за справяне с пропуските в националните политики по отношение на условията на труд, баланса между професионалния и личния живот и превенцията на стреса.
Докладът представя обширни изследвания за превенция и управление на стреса, свързани с работата, проведени в пет държави-членки на ЕС: България, Испания, Хърватия, Кипър и Холандия. Той включва ключови констатации от проучвания, фокус групи и анализи на националната законодателна рамка. Докладът подчертава разпространението на стреса, свързан с работата, неговото въздействие върху психичното здраве на служителите и настоящите недостатъци в съществуващите корпоративни уелнес планове и цикли на обучение.
Основните препоръки включват прилагането на задължителни корпоративни уелнес планове, годишни изследвания на психичното здраве и предоставяне на обучение за техники за управление на стреса. Докладът също така призовава за промени в националните здравни системи за по-ефективна подкрепа на психичното здраве и въвеждане на законови рамки за гарантиране на психичното благополучие на служителите.
Като разглежда тези проблеми, докладът има за цел да подобри цялостната работна среда, да подобри благосъстоянието на служителите и да намали икономическата тежест, свързана със стреса и прегарянето, свързани с работата. Този документ служи като ключов ресурс за политици, работодатели и заинтересовани страни, ангажирани с насърчаването на по-здравословни работни места в ЕС.
Комплект за първа помощ StressOut: Кратко ръководство за остър стрес
Този практичен комплект предлага стъпка по стъпка действия за стабилизиране на тялото и ума ви по време на силен стрес. Научете бързи инструменти като дишане тип „кутия“ и заземяване 5-4-3-2-1, за да си възвърнете чувството за контрол безопасно.
Вътре ще намерите кратки контролни списъци за тревожност/паника, проблеми със съня и мускулно напрежение, както и предупредителни знаци и кога да потърсите незабавна помощ или да се обадите на спешни служби. Образователен ресурс, а не медицински съвет.
Методическо ръководство за курса на обучение
Методическото ръководство за курса на обучение обяснява концепцията, структурата и провеждането на курса StressOut за стрес и прегаряне, свързани с работата. То обобщава идентифицираните нужди от обучение и определя целевите групи, целите на обучението и ключовите компетенции, които ще бъдат развити в пет модула и 25 теми.
Ръководството предоставя практически инструкции за организиране на онлайн или смесено обучение, използване на експериментални дейности и самостоятелно обучение, както и планиране на учебния процес и оценяване. То е предназначено за обучители, доставчици на професионално образование и обучение, HR специалисти и организации, които искат да внедрят курса за обучение StressOut в собствения си контекст.
Курс на обучение: Управление на стреса и благополучие на работното място
Разгледайте ключови теми за стрес, устойчивост, здравословни навици и благополучие на работното място. Научете ефективни инструменти за подобряване на психичното здраве и производителност.
-
- Курсове
- Раздел 1
Тема 01: Разбиране на стреса – ключови понятияРазбирането на понятията стрес и прегаряне е ключово за ефективното управление и предотвратяване на тези предизвикателства. В тази тема ще научите за основите на стреса и прегарянето и техните характеристики. -
- Курсове
- Раздел 1
Тема 02: Как стресът влияе на мозъка виРазбирането на невробиологията на стреса е ключово и тази тема предоставя представа за това как мозъкът реагира на предизвикателни ситуации и потенциалните дългосрочни ефекти върху психичното здраве. -
- Курсове
- Раздел 1
Тема 03: Кой си под стрес – Ролята на личносттаВ тази тема ще разгледаме как индивидуалните личностни черти влияят върху реакциите към стрес и прегаряне, свързани с работата. Ще изследваме черти като адаптивност, устойчивост, самочувствие и перфекционизъм и ще подчертаем тяхното влияние върху управлението на стреса и различните рискове, които те представляват. -
- Курсове
- Раздел 1
Тема 04: Стрес в криза – Как неочакваните събития ни оформятВ тази тема ще разгледаме психологическото въздействие на пандемиите и неочакваните събития, включително нарушаването на баланса между работа и личен живот, емоционалните и когнитивните реакции, както и значението на устойчивостта и навременните интервенции в областта на психичното здраве по време на кризи. -
- Курсове
- Раздел 2
Тема 01: Как да разпознаем стреса и прегарянето, свързани с работатаВ тази тема ще разгледаме разпознаването на ранните признаци на стрес и прегаряне, свързани с работата, разбирането на причините за тях и изучаването на ефективни стратегии за превенция, които могат значително да подобрят благосъстоянието на служителите и организационната производителност.
Инфографики за StressOut: Визуални съвети за управление на стреса, свързан с работата
Тази колекция от инфографики StressOut превръща ключови понятия за стрес, прегаряне и благополучие в ясни, готови за употреба визуализации. Тя обхваща теми като личност и реакции на стрес, стрес срещу прегаряне, физическа активност, прости офис тренировки, здравословно хранене, баланс между работа и личен живот, микропрактики за осъзнатост, отлагане, активно слушане и хормони на стреса.
Инфографиките могат да се използват в обучения, вътрешни кампании или като бързи напомняния на работното място.
Подкаст StressOut: Вашето ръководство за управление на стреса на работното място
Открийте поредицата подкасти StressOut – пътешествие през причините, науката и решенията за стреса, свързан с работата. С експертни прозрения и практически съвети, всеки епизод ви дава възможност да разберете и управлявате по-добре стреса на работното място. Слушайте сега и започнете да изграждате своята устойчивост.
Ръководство за работодатели: Изграждане на устойчиви и здравословни работни места
Практическо ръководство, предлагащо инструменти и стратегии за работодателите за предотвратяване и управление на стреса и прегарянето на работното място.
Публикацията „Изграждане на устойчиви работни места: Управление на стреса и прегарянето – Ръководство за работодатели“ е разработена като част от проекта StressOut. Предназначено за бизнес лидери, мениджъри и HR специалисти, това ръководство предоставя достъпни и приложими инструменти за разпознаване, предотвратяване и управление на стреса и прегарянето, свързани с работата. То подчертава значението на позитивната организационна култура, ефективното лидерство, здравословната комуникация, балансираното работно натоварване и прилагането на цялостни корпоративни планове за благополучие.
Вътре ще намерите както теоретични обяснения за стреса и прегарянето на работното място, така и практически съвети – как да идентифицирате основните източници на стрес, да създадете подкрепяща среда чрез съзнателно лидерство, да въведете ергономични решения и да разработите реалистични работни процеси. Ръководството включва практически дейности, примерни въпросници за оценка и критерии за оценка на организационната култура и работната среда. То също така очертава ключовите стъпки за проектиране, прилагане и наблюдение на успешен корпоративен план за благополучие.
Публикацията завършва със специална колекция от най-добри европейски практики – примери от реалния живот на компании, които успешно са внедрили политики и инициативи за психосоциална подкрепа, гъвкави условия на работа, физическа активност, здравословно хранене и корпоративно доброволчество. Основната цел на ръководството е да подпомогне работодателите в изграждането на работни места, където благосъстоянието на служителите и психичното здраве са стратегически приоритет, което дава възможност на организациите да станат по-устойчиви, подкрепящи и конкурентоспособни.
StressOut бюлетини
В този раздел ще намерите най-новите издания на бюлетина на проекта StressOut, всеки от които предоставя актуализации за важни етапи на проекта, практически съвети за управление на стреса и новини за скорошни дейности и събития.
Бюлетините предлагат по-отблизо ресурсите и инструментите, които се разработват за насърчаване на психичното здраве и благосъстоянието на работното място. Бъдете информирани за нашето пътуване и проучете ценни прозрения за създаване на по-здравословна работна среда.
Брошура на проекта StressOut
Брошурата на проекта StressOut е достъпна на шест езика и предоставя изчерпателен преглед на целите, дейностите и очакваните резултати на проекта. Той въвежда ключови инструменти, като курсове за обучение и инструменти за оценка, предназначени да помогнат за управлението и предотвратяването на свързания с работата стрес.
Разгледайте брошурата, за да научите повече за нашата мисия да създаваме по-безопасни и по-здравословни работни места чрез иновативни ресурси и стратегии за управление на стреса и психическо благополучие.
Този проект е финансиран с подкрепата на ЕРАЗЪМ+ на Европейската комисия. Съдържанието отразява само вижданията на авторите и Европейската комисия не носи отговорност за каквото и да е използване на съдържащата се в него информация.
