Κέντρο πόρων
Το κέντρο πόρων περιέχει πληροφορίες για εκπαιδευτικό υλικό, podcast, βίντεο και άλλα.
Εφαρμογή StressOut: Υποστήριξη για το άγχος που σχετίζεται με την εργασία
Η εφαρμογή StressOut για κινητά φέρνει τα εργαλεία μας για τη διαχείριση του εργασιακού άγχους απευθείας στο τηλέφωνό σας. Ακολουθήστε σαφή βήματα, σκεφτείτε την ευεξία σας και λάβετε πρακτικές συμβουλές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Εξερευνήστε σύντομες εκπαιδεύσεις, αξιολογήσεις άγχους, podcast και ένα προσωπικό ημερολόγιο άγχους – όλα σε ένα μέρος. Κατεβάστε την εφαρμογή σε Android ή iOS και ξεκινήστε να δημιουργείτε πιο υγιείς, πιο ανθεκτικές εργασιακές συνήθειες.
Έκθεση σύστασης πολιτικής για τη διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με την εργασία
Αυτή η έκθεση προσφέρει ένα ολοκληρωμένο σύνολο συστάσεων πολιτικής για την αντιμετώπιση του εργασιακού άγχους σε ολόκληρη την ΕΕ.
Η «Έκθεση σύστασης πολιτικής για τη διαχείριση του στρες που σχετίζεται με την εργασία» είναι ένα ολοκληρωμένο έγγραφο που χρηματοδοτείται από το πρόγραμμα Erasmus+ της Ευρωπαϊκής Ένωσης. Αυτή η έκθεση στοχεύει να δώσει ώθηση για δράση σε επίπεδο ΕΕ για τη διαχείριση του εργασιακού άγχους, προσφέροντας μια λεπτομερή σειρά συστάσεων πολιτικής για την αντιμετώπιση των κενών στις εθνικές πολιτικές σχετικά με τις συνθήκες εργασίας, την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής και την πρόληψη του άγχους.
Η έκθεση παρουσιάζει εκτεταμένη έρευνα για την πρόληψη και τη διαχείριση του εργασιακού άγχους που πραγματοποιήθηκε σε πέντε κράτη μέλη της ΕΕ: Βουλγαρία, Ισπανία, Κροατία, Κύπρο και Ολλανδία. Περιλαμβάνει βασικά ευρήματα από έρευνες, ομάδες εστίασης και αναλύσεις εθνικού νομοθετικού πλαισίου. Η έκθεση υπογραμμίζει την επικράτηση του εργασιακού στρες, τον αντίκτυπό του στην ψυχική υγεία των εργαζομένων και τις τρέχουσες ανεπάρκειες στα υπάρχοντα εταιρικά σχέδια ευεξίας και τους κύκλους κατάρτισης.
Οι βασικές συστάσεις περιλαμβάνουν την εφαρμογή υποχρεωτικών εταιρικών σχεδίων ευεξίας, ετήσιες έρευνες ψυχικής υγείας και την παροχή εκπαίδευσης σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους. Η έκθεση ζητά επίσης αλλαγές στα εθνικά συστήματα υγείας για την αποτελεσματικότερη υποστήριξη της ψυχικής υγείας και τη θέσπιση νομικών πλαισίων για τη διασφάλιση της ψυχικής ευημερίας των εργαζομένων.
Αντιμετωπίζοντας αυτά τα ζητήματα, η έκθεση στοχεύει στη βελτίωση του γενικού εργασιακού περιβάλλοντος, στη βελτίωση της ευημερίας των εργαζομένων και στη μείωση της οικονομικής επιβάρυνσης που σχετίζεται με το εργασιακό άγχος και την εξουθένωση. Αυτό το έγγραφο χρησιμεύει ως κρίσιμος πόρος για τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής, τους εργοδότες και τους ενδιαφερόμενους φορείς που έχουν δεσμευτεί να προωθήσουν υγιέστερους χώρους εργασίας σε ολόκληρη την ΕΕ.
Κιτ Πρώτων Βοηθειών StressOut: Σύντομος Οδηγός για Οξύ Στρες
Αυτό το πρακτικό κιτ προσφέρει βήμα προς βήμα ενέργειες για να σταθεροποιήσετε το σώμα και το μυαλό σας κατά τη διάρκεια έντονου στρες. Μάθετε γρήγορα εργαλεία όπως αναπνοή σε κουτί και γείωση 5-4-3-2-1 για να ανακτήσετε με ασφάλεια την αίσθηση του ελέγχου.
Στο εσωτερικό θα βρείτε συνοπτικές λίστες ελέγχου για άγχος/πανικό, προβλήματα ύπνου και μυϊκή ένταση, καθώς και προειδοποιητικά σημάδια και πότε πρέπει να αναζητήσετε άμεση βοήθεια ή να καλέσετε υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Εκπαιδευτικός πόρος—όχι ιατρική συμβουλή.
Μεθοδολογικός Οδηγός Εκπαιδευτικού Μαθήματος
Ο Μεθοδολογικός Οδηγός του Εκπαιδευτικού Προγράμματος εξηγεί την έννοια, τη δομή και την παράδοση του μαθήματος StressOut σχετικά με το εργασιακό άγχος και την επαγγελματική εξουθένωση. Συνοψίζει τις προσδιορισμένες εκπαιδευτικές ανάγκες και ορίζει τις ομάδες-στόχους, τους μαθησιακούς στόχους και τις βασικές ικανότητες που πρέπει να αναπτυχθούν σε πέντε ενότητες και 25 θέματα.
Ο οδηγός παρέχει πρακτικές οδηγίες για την οργάνωση διαδικτυακής ή μικτής εκπαίδευσης, χρησιμοποιώντας βιωματικές δραστηριότητες και αυτορυθμιζόμενη μάθηση, καθώς και για τον σχεδιασμό του μαθησιακού ταξιδιού και της αξιολόγησης. Απευθύνεται σε εκπαιδευτές, παρόχους επαγγελματικής εκπαίδευσης και κατάρτισης, επαγγελματίες ανθρώπινου δυναμικού και οργανισμούς που επιθυμούν να εφαρμόσουν το εκπαιδευτικό πρόγραμμα StressOut στο δικό τους πλαίσιο.
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα: Διαχείριση Άγχους και Ευεξία στην Εργασία
Εξερευνήστε βασικά θέματα σχετικά με το άγχος, την ανθεκτικότητα, τις υγιεινές συνήθειες και την ευεξία στον χώρο εργασίας. Μάθετε αποτελεσματικά εργαλεία για να ενισχύσετε την ψυχική σας υγεία και την απόδοσή σας.
-
- Μαθήματα
- Μονάδα 1
Θέμα 01: Κατανόηση του Στρες – Βασικές ΈννοιεςΗ κατανόηση των εννοιών του στρες και της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι το κλειδί για την αποτελεσματική διαχείριση και πρόληψη αυτών των προκλήσεων. Σε αυτό το θέμα θα μάθετε για τα βασικά του στρες και της επαγγελματικής εξουθένωσης και τα χαρακτηριστικά τους. -
- Μαθήματα
- Μονάδα 1
Θέμα 02: Πώς το άγχος επηρεάζει τον εγκέφαλό σαςΗ κατανόηση της νευροβιολογίας του στρες είναι το κλειδί και αυτό το θέμα παρέχει πληροφορίες για το πώς ο εγκέφαλος ανταποκρίνεται σε δύσκολες καταστάσεις και τις πιθανές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην ψυχική υγεία. -
- Μαθήματα
- Μονάδα 1
Θέμα 03: Ποιοι Είστε Υπό Στρες – Ο Ρόλος της ΠροσωπικότηταςΣε αυτό το θέμα, εξετάζουμε πώς τα ατομικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας επηρεάζουν τις αντιδράσεις στο εργασιακό άγχος και την επαγγελματική εξουθένωση. Εξερευνούμε χαρακτηριστικά όπως η προσαρμοστικότητα, η ανθεκτικότητα, η αυτοαποτελεσματικότητα και η τελειομανία, και επισημαίνουμε τον αντίκτυπό τους στη διαχείριση του άγχους και τους ποικίλους κινδύνους που αυτά θέτουν. -
- Μαθήματα
- Μονάδα 1
Θέμα 04: Άγχος σε περιόδους κρίσης – Πώς τα απροσδόκητα γεγονότα μας διαμορφώνουνΣε αυτό το θέμα θα διερευνήσουμε τον ψυχολογικό αντίκτυπο των πανδημιών και των απρόβλεπτων γεγονότων, συμπεριλαμβανομένης της διατάραξης της ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, των συναισθηματικών και γνωστικών αντιδράσεων, καθώς και της σημασίας της ανθεκτικότητας και των έγκαιρων παρεμβάσεων ψυχικής υγείας κατά τη διάρκεια κρίσεων. -
- Μαθήματα
- Μονάδα 2
Θέμα 01: Πώς να εντοπίσετε το άγχος και την επαγγελματική εξουθένωση που σχετίζονται με την εργασίαΣε αυτό το θέμα θα εξετάσουμε την αναγνώριση των πρώιμων σημαδιών του εργασιακού άγχους και της επαγγελματικής εξουθένωσης, την κατανόηση των αιτιών τους και την εκμάθηση αποτελεσματικών στρατηγικών πρόληψης που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευημερία των εργαζομένων και την οργανωτική παραγωγικότητα.
Πληροφοριακά γραφήματα StressOut: Οπτικές συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους που σχετίζεται με την εργασία
Αυτή η συλλογή infographics του StressOut μετατρέπει βασικές έννοιες σχετικά με το άγχος, την επαγγελματική εξουθένωση και την ευεξία σε σαφή, έτοιμα προς χρήση γραφικά. Καλύπτει θέματα όπως η προσωπικότητα και οι αντιδράσεις στο άγχος, το άγχος έναντι της επαγγελματικής εξουθένωσης, η σωματική δραστηριότητα, οι απλές προπονήσεις γραφείου, η υγιεινή διατροφή, η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, οι μικροπρακτικές ενσυνειδητότητας, η αναβλητικότητα, η ενεργητική ακρόαση και οι ορμόνες του στρες.
Τα infographics μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε εκπαιδευτικές συνεδρίες, εσωτερικές καμπάνιες ή ως γρήγορες υπενθυμίσεις στον χώρο εργασίας.
StressOut Podcast: Ο οδηγός σας για τη διαχείριση του άγχους στον χώρο εργασίας
Ανακαλύψτε τη σειρά podcast StressOut – ένα ταξίδι στις αιτίες, την επιστήμη και τις λύσεις πίσω από το άγχος που σχετίζεται με την εργασία. Με εξειδικευμένες γνώσεις και πρακτικές συμβουλές, κάθε επεισόδιο σας δίνει τη δυνατότητα να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος στην εργασία. Ακούστε τώρα και ξεκινήστε να χτίζετε την ανθεκτικότητά σας.
Οδηγός Εργοδότη: Δημιουργία Ανθεκτικών και Υγιών Χώρων Εργασίας
Ένα πρακτικό εγχειρίδιο που προσφέρει εργαλεία και στρατηγικές στους εργοδότες για την πρόληψη και τη διαχείριση του άγχους και της επαγγελματικής εξουθένωσης στον χώρο εργασίας.
Η έκδοση «Δημιουργία Ανθεκτικών Χώρων Εργασίας: Διαχείριση του Στρες και της Εξουθένωσης – Ένας Οδηγός για Εργοδότες» αναπτύχθηκε στο πλαίσιο του έργου StressOut. Σχεδιασμένος για επιχειρηματικούς ηγέτες, διευθυντές και επαγγελματίες ανθρώπινου δυναμικού, αυτός ο οδηγός παρέχει προσβάσιμα και εφαρμόσιμα εργαλεία για την αναγνώριση, την πρόληψη και τη διαχείριση του στρες και της εξουθένωσης που σχετίζονται με την εργασία. Υπογραμμίζει τη σημασία μιας θετικής οργανωσιακής κουλτούρας, της αποτελεσματικής ηγεσίας, της υγιούς επικοινωνίας, των ισορροπημένων φόρτων εργασίας και της εφαρμογής ολοκληρωμένων εταιρικών σχεδίων ευεξίας.
Στο εσωτερικό, θα βρείτε τόσο θεωρητικές εξηγήσεις για το άγχος και την επαγγελματική εξουθένωση στον χώρο εργασίας, όσο και πρακτικές συμβουλές—πώς να εντοπίσετε τις κύριες πηγές άγχους, να καλλιεργήσετε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον μέσω συνειδητής ηγεσίας, να εισαγάγετε εργονομικές λύσεις και να αναπτύξετε ρεαλιστικές εργασιακές διαδικασίες. Ο οδηγός περιλαμβάνει πρακτικές δραστηριότητες, δείγματα ερωτηματολογίων αξιολόγησης και κριτήρια για την αξιολόγηση της οργανωσιακής κουλτούρας και του εργασιακού περιβάλλοντος. Περιγράφει επίσης τα βασικά βήματα για τον σχεδιασμό, την εφαρμογή και την παρακολούθηση ενός επιτυχημένου εταιρικού σχεδίου ευεξίας.
Η δημοσίευση ολοκληρώνεται με μια ειδική συλλογή βέλτιστων ευρωπαϊκών πρακτικών — παραδείγματα από την πραγματική ζωή από εταιρείες που έχουν ενσωματώσει με επιτυχία πολιτικές και πρωτοβουλίες για ψυχοκοινωνική υποστήριξη, ευέλικτες εργασιακές ρυθμίσεις, σωματική άσκηση, υγιεινή διατροφή και εταιρικό εθελοντισμό. Κύριος στόχος του οδηγού είναι να υποστηρίξει τους εργοδότες στη δημιουργία χώρων εργασίας όπου η ευημερία των εργαζομένων και η ψυχική υγεία αποτελούν στρατηγική προτεραιότητα, επιτρέποντας στους οργανισμούς να γίνουν πιο βιώσιμοι, υποστηρικτικοί και ανταγωνιστικοί.
Ενημερωτικά δελτία StressOut
Σε αυτήν την ενότητα, θα βρείτε τις πιο πρόσφατες εκδόσεις του ενημερωτικού δελτίου του έργου StressOut, καθεμία από τις οποίες παρέχει ενημερώσεις για τα ορόσημα του έργου, πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση του άγχους και ειδήσεις για πρόσφατες δραστηριότητες και συμβάντα.
Τα ενημερωτικά δελτία προσφέρουν μια πιο προσεκτική ματιά στους πόρους και τα εργαλεία που αναπτύσσονται για την προώθηση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας στο χώρο εργασίας. Μείνετε ενημερωμένοι για το ταξίδι μας και εξερευνήστε πολύτιμες γνώσεις για τη δημιουργία ενός πιο υγιεινού εργασιακού περιβάλλοντος.
Μπροσούρα StressOut Project
Το φυλλάδιο του έργου StressOut είναι διαθέσιμο σε έξι γλώσσες και παρέχει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση των στόχων, των δραστηριοτήτων και των αναμενόμενων αποτελεσμάτων του έργου. Εισάγει βασικά εργαλεία, όπως μαθήματα κατάρτισης και εργαλεία αξιολόγησης, που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν στη διαχείριση και την πρόληψη του εργασιακού άγχους.
Εξερευνήστε το φυλλάδιο για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αποστολή μας να δημιουργήσουμε ασφαλέστερους, υγιέστερους χώρους εργασίας μέσω καινοτόμων πόρων και στρατηγικών για τη διαχείριση του άγχους και την ψυχική ευεξία.
Αυτό το έργο έχει χρηματοδοτηθεί με την υποστήριξη του ERASMUS+ της Ευρωπαϊκής Επιτροπής. Το περιεχόμενο αντικατοπτρίζει μόνο τις απόψεις των συγγραφέων και η Ευρωπαϊκή Επιτροπή δεν μπορεί να θεωρηθεί υπεύθυνη για οποιαδήποτε χρήση των πληροφοριών που περιέχονται σε αυτό.
